Que l’on se situe dans la catégorie des sujets plutôt introvertis ou que l’on ait tendance à extérioriser ses sentiments, une émotion non maîtrisée peut prendre toute la place et handicaper notre vie relationnelle, voire notre santé. Ainsi, entre la timidité excessive qui fait rougir et la colère qui ne connaît pas de limites, il se révèle souhaitable de trouver le juste milieu.
Acquérir une forme de stabilité émotive est tout à fait réalisable. Zoom sur quelques suggestions susceptibles de canaliser efficacement nos émois au fil des jours...
L’attitude juste
La philosophie du Zen enseigne que l’attitude juste nécessite une certaine qualité de présence. Pour y accéder, elle préconise – entre autres – de pratiquer régulièrement ce petit exercice : prenez une position assise confortable. Veillez à ce que votre colonne vertébrale soit droite mais sans tension. Videz vos poumons en imaginant que vous laissez descendre dans le
hara (centre situé juste en-dessous du nombril) toutes les préoccupations mentales qui encombrent votre esprit. Puis inspirez naturellement, sans forcer, en visualisant votre couleur préférée. Continuez ainsi pendant quelques minutes. Appréciez à la fois la détente et le regain d’énergie générés par la posture. Il suffit de réitérer régulièrement l’astuce pour qu’elle commence à s’intégrer à votre personnalité. Elle ne chassera pas vos émotions mais vous saurez petit à petit les accueillir et les transformer positivement.
Les émotions et la MTC
La MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise) établit elle aussi un lien entre le corps et l’esprit, en allant beaucoup plus loin dans la précision. Pour cette approche thérapeutique, toute émotion correspond à un organe, lui-même gouverné par les cinq éléments de la tradition chinoise que sont le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau. La philosophie du Tao relie de la sorte la colère (
Nu) au foie, la joie (
Xi) au cœur, les soucis (
Si) à la rate/pancréas, la tristesse (
You) aux poumons et la frayeur (
Kong) aux reins. Un praticien en MTC effectue un bilan général de ces organes et donne des conseils d’hygiène alimentaire de façon à ce que le
Qi (l’énergie vitale) circule aisément. Pas question là encore de nier ou de supprimer les émotions naturelles, la MTC visant essentiellement à renforcer la capacité à gérer ces états. Sont préconisés le massage d’harmonisation
Tui Na, la stimulation de points d’acupuncture ou encore la pratique du Qi Gong.
Les Fleurs de Bach
Le docteur Edward Bach (1886-1936) avait constaté que nombre de maladies étaient dues à un déséquilibre émotionnel. Aussi a-t-il mis au point une méthode naturelle constituée de 38 élixirs de fleurs capables de remédier à ce dysfonctionnement. À titre d’exemple, voici quelques indications, sachant que s’adresser à un naturopathe pour affiner les prescriptions représente toujours une sage démarche :
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Rock Rose ramène le calme en cas de peur panique d’origine inconnue.
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Mimulus aide à dépasser des craintes dont l’origine est clairement identifiée. Cet élixir est efficace en cas de timidité excessive.
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Impatiens convient aux sujets facilement irritables, ayant du mal à accepter le rythme d’autrui.
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Star of Bethléem est préconisé en cas de choc émotionnel violent (deuil, trahison…).
- Holly tempère la jalousie, la haine, la suspicion et le désir de vengeance.
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Pine relativise le sentiment excessif de culpabilité. Il permet d’accepter ses erreurs sans se flageller systématiquement l’esprit. Il convient donc aux perfectionnistes exacerbés.
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Mustard redonne la joie à qui se laisse facilement envahir par des sentiments de tristesse.
Ludivine Marmot
