Le développement personnel
      dans Signes & sens

      Je libère ma voix
      pour bien communiquer

      Je libère ma voix pour bien communiquer
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      S’interdire de parler, c’est comme s’empêcher de respirer. Il est d’ailleurs intéressant de faire ce parallèle entre le souffle et la voix, l’un étant le support de l’autre…

      Les spécialistes du chant accordent une importance toute particulière à la posture, à la respiration, ainsi qu’à l’expression des émotions. Il en va à l’identique pour qui veut apprendre à mieux communiquer et, par conséquent, vaincre sa timidité.

      La posture


      Le corps constitue une véritable caisse de résonance. Aussi est-il important de ne pas le négliger lorsqu’il est question d’améliorer son expression orale. Se tenir droit sans tension, prendre conscience de ce que le zen japonais nomme le hara, ce point virtuel situé juste en-dessous du nombril, c’est la posture qu’enseignent nombre de professeurs d’art dramatique. Placer sa voix consiste avant tout à adopter une bonne attitude. Petit exercice :
      ● Debout, jambes légèrement écartées, fermez les yeux, détendez-vous et sentez votre ancrage dans le sol. Imaginez ensuite un faisceau de lumière venant du ciel et traversant tout votre corps, du sommet du crâne à la plante des pieds, vous rechargeant en énergie au niveau du hara. Vous êtes un canal et laissez l’énergie circuler librement. Vous devenez à la fois souple et stable.

      La respiration, support de la voix


      Après avoir adopté une posture juste, il convient de porter son attention sur l’allée et venue du souffle en insistant sur l’expiration dans le hara, point d’équilibre essentiel. Un autre exercice :
      ● L’inspiration se fait peu à peu naturellement, sans forcer. La cage thoracique s’ouvre. Sentez-vous respirer. Faites une dizaine de respirations jusqu’à éprouver une sensation de détente régénératrice. Étape suivante, à l’expir laissez échapper un son, sans jugement, le plus longtemps possible, jusqu’à vider complètement vos poumons. Puis inspirez de nouveau lentement. À la prochaine expiration, ouvrez grand la bouche et sentez l’air qui sort de votre cage thoracique en émettant un A. Laissez vibrer le son dans tout le corps. Modulez ensuite d’autres voyelles en fermant la bouche. Vous allez être étonné par votre capacité vocale naturelle.

      Libération émotionnelle ou rigolo-thérapie


      Après ce travail de maîtrise corporelle et respiratoire, les spécialistes de la voix proposent, pour aller plus loin, de libérer les tensions émotionnelles par le rire. Cette technique est de plus en plus utilisée et se nomme la rigolo-thérapie, ou thérapie par le rire. Il est préférable d’aborder cette étape en étant accompagné par un professionnel. Toutefois, avec un peu d’entraînement, les exercices consistant à exprimer la joie vocalement se pratiquent seul.

      Des stages de libération de la voix incluant ces trois dimensions sont proposés régulièrement sur le web, séduisant des pratiquants soucieux d’améliorer leur potentiel inné de communication. Selon eux, beaucoup de timides regrettent de ne pas y avoir participé avant !

       

      Martine Caromb

       

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