Les médecines douces
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      La luminothérapie,
      pourquoi on adhère

      La luminothérapie,  pourquoi on adhère ?
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      Lorsque le ciel est bleu et que le soleil brille, nous sentons tous que notre humeur est plus facilement joyeuse que si la grisaille prend le dessus. La luminothérapie s’étaye sur ce constat de simple bon sens. Il suffit également d’observer la fascination qu’exerce et qu’a, de tout temps, exercé un arc- en-ciel, magnifique pont lumineux, pour comprendre que la lumière peut faire des merveilles…

      Notre corps possède une horloge biologique interne dont le dérèglement entraîne souvent certains troubles comme, par exemple, des états dépressifs saisonniers. La luminothérapie, grâce à l’exposition à une lumière artificielle imitant celle du soleil, combat positivement ce type de conséquences. Explications.

      L’apport du docteur Rosenthal


      Le psychiatre sud-africain Norman Rosenthal a observé et étudié de manière très précise les liens existant entre la lumière et les troubles affectifs saisonniers (TAS). Avec ses travaux, datant des années 1980, la luminothérapie, qui était déjà utilisée de façon empirique depuis la fin du XIXème siècle, est officiellement reconnue comme ayant des résultats objectifs et objectivables. Elle est désormais largement préconisée en cas de troubles du sommeil, de syndrome de fatigue chronique, d’états dépressifs avant et après l’accouchement, de situations de dépendance (alcoolisme, tabagisme…). Les sportifs de haut niveau, les voyageurs soumis au décalage horaire, les travailleurs de nuit, les personnes âgées, bénéficient aussi amplement des avantages de cette méthode.

      Le rôle de la lumière sur l’horloge biologique


      La lumière joue un rôle fondamental quant à la régulation des rythmes circadiens de notre organisme (dits endogènes). Ces rythmes se déroulent sur une période de 24 heures et sont fonction des successions des périodes de veille et de sommeil. À celles-ci s’ajoutent les variations de la température corporelle, des taux hormonaux, l’heure des repas, etc. Ces rythmes, pour fonctionner harmonieusement, doivent se synchroniser avec des indices environnementaux (rythmes exogènes). La lumière extérieure devient alors essentielle, participant à la régulation de l’horloge biologique interne. Lorsqu’une dysharmonie s’installe entre les rythmes endogènes et exogènes (changement de saison, décalage horaire), l’organisme tout entier peut en être perturbé.

      Des vertus préventives


      Au-delà de l’aspect purement curatif et médical, aujourd’hui universellement prouvé, la luminothérapie comporte des vertus préventives qui la font tout naturellement entrer dans le paysage des médecines douces. Ainsi les simulateurs d’aube ont-ils un succès mérité auprès de celles et ceux désireux de rééquilibrer leur système énergétique. Existent aussi sur le marché, et accessibles à tout un chacun, des lampes spécifiques recommandées pour prévenir les baisses de moral et les déséquilibres énergétiques dus au stress. Pour exemple, une simple exposition quotidienne à ce type de lampe (produisant généralement une forte lumière blanche) suffit à réharmoniser le corps et l’esprit. Mais il est possible également de se procurer des lunettes spéciales de luminothérapie, les yeux étant les portes idéales pour que la lumière entre dans l’organisme. N’oublions pas l’utilisation des luminaires à infra rouge, fonctionnant selon les méthodes d’énergétique chinoise, comme la lampe Wai Qi, associant le pouvoir des minéraux aux bienfaits de la lumière. Les lampes de sel apportent aussi un plus pour apaiser l’atmosphère d’une pièce, tout en lui procurant la clarté nécessaire. Un tel objet se trouve à partir de 9 euros sur les sites spécialisés…

       

      Vincent Nury

       

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