La psycho
      dans Signes & sens

       

      Les astuces pour ne plus échouer
      aux examens

      La clé des kilos en trop

      Examens et concours ne sont pas réservés aux plus jeunes d’entre nous. Tout au long de notre vie, nous pouvons entamer une reconversion, rêver d’une promotion passant par un diplôme… Pour mettre toutes les chances de son côté, de nombreux « trucs » et méthodes ont fait leurs preuves.

      Pour ne pas échouer lors d’une épreuve, le plus important est de bien se préparer. Divers aspects sont à prendre en compte, dont la psychologie. Si vous doutez trop de vous et de vos capacités, travaillez là-dessus. Car si vous êtes convaincu que vous êtes indigne de réussir, aussi intelligent que vous soyez, vous ne réussirez pas. Surtout dans le cas des concours, encore plus stressants et difficiles que les examens.

      Se poser les bonnes questions


      Pour être efficace, essayez de définir quelle est la méthode d’apprentissage qui vous est propre, chacun d’entre nous ayant une façon différente d’assimiler des données. Votre mémoire est-elle visuelle ou auditive ? Votre intelligence, de type linguistique, logique, spatiale, corporelle, musicale, sociale ou intrapersonnelle ? Selon le cas, vous ne réviserez pas de la même façon. Un linguistique aura intérêt à reformuler ses cours dans ses propres mots, un social parlera de ses cours avec d’autres personnes, un spatial aura recours aux images, etc. Entraînez-vous, faites le plus souvent possible les exercices de vos annales dans des conditions aussi proches que possible de celles du jour J (préparation, durée, isolement…). Si vous en ressentez le besoin et que vous en avez les moyens, n’hésitez pas à vous inscrire dans un institut de préparation aux examens et concours. Les professionnels de ces instituts – à condition de bien les choisir – peuvent vous apporter une aide précieuse pour préparer vos écrits et vos oraux. Les exercices de simulation (et leurs corrigés) s’avèrent ainsi particulièrement efficaces. Le fait de rencontrer d’autres personnes ayant les mêmes objectifs que vous est également très stimulant et ne peut que favoriser la motivation et… l’émulation. Quand la date fatidique se rapproche, ne paniquez pas ! Il ne sert à rien de mettre les bouchées doubles quelques jours avant l’examen. Au contraire, prendre du repos est impératif. La réussite n’est pas proportionnelle au temps passé à bachoter (même si un minimum de travail est, bien sûr, requis).

      Une préparation digne d’un grand sportif


      Les grandes idées que vous étudiez ne doivent pas vous faire oublier les réalités terrestres, surtout si elles sont aussi importantes que la nourriture. Une bonne alimentation peut ainsi vous aider à réussir vos examens. Vous avez besoin d’énergie, mangez de façon variée et équilibrée : fruits et légumes, poisson, viande, produits laitiers, féculents. En revanche, évitez l’alcool et la junk food, sans aucun intérêt nutritif. Les sucres lents (pâtes, céréales…) sont particulièrement recommandés les jours d’examen. On ne saurait que trop vous conseiller, lors du matin tant attendu, de vous servir un petit-déjeuner copieux, avec des céréales donc, mais aussi un produit laitier, un jus de fruit frais, du pain et du beurre. La veille de l’examen, il est évidemment trop tard pour apprendre quoi que ce soit de nouveau. En revanche, une petite révision générale n’est pas inutile. N’en faites pas trop cependant et cherchez avant tout à vous détendre. Surtout, couchez-vous tôt. Si l’anxiété vous gagne, faites de la relaxation. Le jour J, essayez d’être un peu en avance (idéalement, vous aurez déjà repéré les lieux). Une fois l’épreuve commencée, si vous ne comprenez pas bien une question ou si vous ne vous souvenez plus de la réponse, passez à la question suivante. La mémoire vous reviendra peut-être. N’hésitez pas à changer de position, ni à grignoter pendant le test, cela peut vous aider à lutter contre le stress. Ne vous affolez surtout pas si d’autres candidats ont fini bien avant vous. Il n’y a pas de prime à la rapidité ! Et si, malgré tous vos efforts, vous avez échoué, ne désespérez pas. Ce n’est pas parce que vous avez été recalé que tout est perdu pour vous. Mais si vous êtes touché au plus profond de vous-même et que vous estimez que votre avenir est remis en question, n’hésitez pas à vous faire aider. Enfin, gardez en mémoire l’exemple de ceux qui, après un ou plusieurs échecs, ont fini par atteindre leurs objectifs. La ténacité s’avère souvent payante.

       

      Géraldine Nadaud





       

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