La santé et la forme
      dans Signes & sens

      Poids santé :
      un cadeau à se faire

      Poid santé : un cadeau à se faire

      Il est très important de valoriser l’adoption de pensées constructives dans un processus de remise en forme pour obtenir un poids santé. Plus une personne est obsédée par ses kilos, plus elle risque de vivre résistance et déception…

      Au cours d’un régime sévère, différents problèmes finissent par avoir un effet démotivant, tels que :
      • les périodes de famine et de faiblesse dues à une trop grande restriction alimentaire
      • la difficulté à tenir un journal de calcul de calories
      • l’effet yo-yo qui s’ensuit
      • une personne affaiblie par le manque de nourriture a moins envie de faire de l’exercice et de se faire plaisir
      • l’obsession du modèle parfait véhiculé par les médias… L’important consiste donc à mettre davantage l’accent sur des éléments de motivations et d’intérêt comme :
      • le plaisir de savourer les aliments
      • le plaisir de savoir qu’en mangeant moins gras et moins sucré, nous donnons des vacances à nos organes et à l’ensemble de nos cellules
      • le plaisir de savoir qu’il est possible de combler nos besoins nutritionnels en mangeant bien parce que c’est l’amour de la vitalité, de nous-mêmes et de notre santé qui prime
      • le fait de se dire que c’est juste ici et maintenant qu’on se fait le cadeau de changer son style de vie en fonction de ses nouveaux choix de santé
      • le plaisir de manger seulement lorsque la faim se fait sentir et non parce qu’il est 17 heures, par exemple
      • le plaisir de pratiquer des activités physiques stimulantes et amusantes…

      Viser une perte de poids globale


      Les personnes qui veulent perdre du poids juste au niveau du ventre ou des cuisses, et qui se disent Je vais muscler cette partie spécifique, se privent de développer la masse musculaire générale qui, elle, accélère le métabolisme et permet de brûler davantage de graisses. Il est préférable de mettre l’accent sur les activités ayant une dépense énergétique élevée. Toutes les activités aérobiques – le vélo, le ski de fond, le jogging, la marche rapide et le patinage – sont les plus appropriées pour perdre du poids. En faisant travailler d’importantes masses musculaires, elles induisent un travail intense, tout en limitant passablement le risque de courbatures ou de blessures.

      Garder une vision élargie et positive


      Si nous oublions de tenir compte que des événements extérieurs ont été des expériences qui nous ont fait grandir et que nous négligeons de s’en détacher, nous limitons l’évolution de nos succès. Pour simplifier cette prise de conscience, nous pourrions dire que notre attitude envers une situation que nous avons débloquée demande d’être renforcée positivement afin de reprendre notre pouvoir personnel (et non dans le but de prouver quoi que ce soit à quiconque). Si nous pensons que nous sommes incapables de faire quelque chose avant même de le faire parce que, dans le passé, nous avons eu de la difficulté, nous nous limitons. Plus nous donnons de la force à une émotion, plus elle domine nos réactions. C’est donc dire que toute émotion mérite d’être reconnue, accueillie ; plus nous avons de bons outils de croissance personnelle, moins nous restons accrochés à ce qui nous fait mal. Chaque fois que nous avons des prises de conscience, des gestes concrets pour s’attaquer à un problème, que nous vivons intensément heureux, c’est un peu comme si nous faisions fondre une boule de neige au soleil progressivement… ou rapidement, pourquoi pas ? Nous réalisons donc que nous avons le choix de changer nos images mentales qui, elles, modifieront notre comportement qui, à son tour, provoquera de meilleurs résultats. Cela s’applique très bien aux problèmes de poids. Si une personne se déprécie, à chaque diète, elle reprendra le poids perdu et plus, car la vraie motivation est absente. Les échecs accumulés finissent par handicaper la confiance en soi, mais il y a toujours une solution possible. La persévérance est source de réussite.

      Revoir ses pensées


      La majorité, pour ne pas dire tous les problèmes que nous avons vécus à ce jour, ont fini par trouver leur solution. Donc, il y en a une pour le poids santé également. Il est tout aussi important de faire subir une diète à nos pensées limitatives quand nous avons un projet. Cessez de les nourrir ! Nourrissez plutôt votre désir en y mettant le maximum de sensations positives, en faisant comme si c’était déjà là. Il faut mettre l’accent sur tout ce qui va bien dans chaque journée et nous réjouir de chaque heure passée à prendre soin de nous favorablement. Une heure à la fois et non se mettre le poids des mois ou des années sur les épaules. Rapetissez l’image de ce qui vous semble moins agréable afin de la rendre toute minuscule dans votre esprit. Si elle vous semble en couleurs, mettez-la en noir et blanc, et vice versa. S’il semble y avoir du mouvement, rendez-la immobile, ou l’inverse. Voyez encore plus cette image toute modifiée et embrouillée se rapetisser et imaginez un aspirateur gigantesque qui vient maintenant l’aspirer vers le soleil où vous la voyez brûler aussitôt. Refaites ce petit jeu pour toute chose dont vous voulez réduire l’effet désagréable et il se pourrait même que tout s’élimine en modifiant l’image mentale.

      Avoir des buts motivants


      Le fait de se fixer un but précis aidera grandement à atteindre l’objectif. On ne peut réussir ce qui est absent de nos pensées. On attire ce qu’on contemple, on ne le dira jamais assez. Si une personne se dit Je suis née pour mourir grosse, quelle est l’image qui vient en tête ? Si un autre se dit : Je suis né pour être en parfaite santé, heureux, flexible et enjoué, c’est très différent. On voit bien des gens avoir le sourire aux lèvres, mais le cœur triste et rempli de souffrances. Si c’est votre cas, il est important de vous donner le droit de penser à vous et de marcher vers un idéal en réelle harmonie avec vos valeurs. Préciser l’objectif est important en matière de poids santé. Si une personne se dit Je veux juste être moins grosse, qu’en pensez-vous ? Est-ce quelque chose qui favorise une image mentale à la hauteur de la situation réellement souhaitée ? Si, par contre, une autre se dit : C’est avec plaisir que je suis sur la voie d’atteindre mon poids santé qui est de…, c’est déjà plus précis. Il s’agit de le vivre un jour à la fois, en y mettant du plaisir, de la joie, de l’indulgence et de la satisfaction. Les chances seront optimisées.

       

      Line Bolduc*

      *Pour en savoir plus, lire :
      « Destination plaisir et mieux-être »,
      Éditions Quebecor.

       

       

      Je vais de mieux en mieux !

      Osons nous féliciter au quotidien pour toutes ces petites et grandes choses nouvelles que nous avons réussi à faire. Plus nous les remarquons, plus elles vont se multiplier et plus la résistance à atteindre un objectif sera affaiblie. Au lieu de vous dire : Je suis nul, je suis moins que rien, je n’y arriverai jamais, remplacez ces pensées par : Je suis parmi les personnes qui réussissent le mieux au monde, je suis fier(e) de moi et tous les jours, à tous les points de vue, je vais de mieux en mieux… Cela vaut pour tous les domaines de votre vie. Plus vous êtes enthousiaste et mieux vous réussirez, mais encore faut-il le décider et le faire par plaisir afin d’avoir la persévérance nécessaire.
       

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