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Le sport et les loisirs
dans Signes & sens
Le désir de changement peut parfois se heurter à certains obstacles liés au manque d’énergie. Or, une pratique sportive, aussi modeste soit-elle, ouvre d’étonnantes portes. La sécrétion d’endorphines n’y est certes pas étrangère puisqu’il est reconnu qu’elle est l’hormone du plaisir et l’antistress naturel du sportif…
Les vertus de la pratique sportive sont innombrables. Au bout de 7 mois de sport, témoigne une blogueuse, je me sens mieux dans ma tête et dans mon corps. Je suis quelqu’un d’impulsif et mon activité m’aide à me canaliser. Par ailleurs, je ne m’interdis plus rien au niveau de la nourriture et c’est très bon pour le moral… Ils sont nombreux ceux qui, comme elle, ont réussi à réduire considérablement leur stress en se mettant à pratiquer la musculation, la course à pied ou toute autre discipline à laquelle ils ont prix goût.
Des bénéfices indiscutables pour la santé
Le milieu médical est unanime : la pratique régulière d’une activité physique engendre des bénéfices indiscutables et souvent plus nombreux que ce que l’on pense. Elle améliore le sommeil, lutte efficacement contre la dépression et l’anxiété, facilite la stabilité de la pression artérielle, équilibre la glycémie, protège des maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde) et ce, quel que soit l’âge. Ne serait-ce que pour ces raisons basiques, le sport peut transformer un quotidien parasité par des craintes de toutes sortes quant à sa santé.
Se découvrir une passion
Depuis quelques mois, Jacques devenait de plus en plus irascible à cause de la fatigue accumulée au bureau. Au point que son épouse lui enjoignit de se trouver un défouloir ailleurs qu’à la maison. Conscient de la situation, il se mit à la recherche d’un sport qui lui convienne, sachant qu’il n’avait jamais été attiré par le passé par une discipline particulière, étant d’un naturel plutôt cérébral. Son choix se fixa sur l’Iaido, une discipline japonaise consistant en l’art de dégainer le sabre. Littéralement Iaido signifie la voie d’exister harmonieusement. Cet art martial insiste, comme toutes les disciplines du budo, sur l’harmonie corps/esprit. Résultat : Jacques s’est découvert une véritable passion qui lui a permis de retrouver un équilibre personnel, d’améliorer sa relation au sein de son couple et de nouer de nouvelles amitiés sans ressentir une quelconque pression au niveau des performances. Quant à Evelyne, célibataire, l’équitation fut une véritable révélation pour elle à un moment où sa solitude était devenue insupportable : Depuis que je monte deux fois par semaine, le fait d’être dehors, de travailler sur la confiance en moi et en l’animal, me fait le plus grand bien. Mon appétit est revenu, je me sens plus détendue et j’ai fait des rencontres sympathiques avec des personnes qui partagent ma nouvelle passion…
Merci à la course à pied !
Ce qui sauve un homme, écrit Clive Staples Lewis, est de faire un pas. Puis un autre. Hasard des coïncidences, un autre Lewis – Carl celui-ci – est un champion de course à pied. Ceci pour relater l’histoire – traduite en français par Olivier Rolland – d’un blogueur américain, Léo Babauta, sédentaire, mal dans sa peau et endetté, qui réussit en un an à courir plusieurs marathons, à reprendre goût à la vie et, parallèlement, à régler ses dettes financières… Comment j’ai fait ? écrit Babauta. J’ai commencé avec seulement 10 minutes de course par jour. Je ne me suis pas concentré sur la difficulté que cela représentait, mais sur le plaisir que je prenais dans le mouvement et le fait d’être à l’extérieur. J’ai lentement augmenté jusqu’à arriver à courir 15 minutes, puis 20, puis 1 ou 2 heures… Léo Babauta donne quatre conseils efficaces pour réussir à changer sa vie grâce au sport :
1) Commencez petit.
2) Ne faites qu’un changement à la fois.
3) Soyez présent et profitez de l’activité (ne vous concentrez pas sur les résultats).
4) Soyez reconnaissant pour chaque pas que vous faites.
François Vincenti
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