La santé et la forme
      dans Signes & sens

      Faites un pied-de-nez
      au temps qui passe !

      Faites un pied-de-nez au temps qui passe !
      ©iStock

      Sharon Stone, Isabelle Adjani, Emmanuelle Béart… Elles ont dépassé la quarantaine et sont pourtant plus séduisantes que jamais. Constituent-elles une exception ou pouvons-nous faire comme elles ?

      Jusqu’à très récemment, les marques de cosmétiques cherchant à promouvoir leurs produits anti-vieillissement choisissaient toujours des mannequins qui n’avaient visiblement pas l’âge d’utiliser des crèmes anti-rides ! Mais les choses ont commencé à changer et les femmes mûres ne sont plus cachées. La plus grande marque de cosmétiques mondiale n’a-t-elle pas osé utiliser dans un de ses spots une actrice flirtant avec les 70 ans? Et Ségolène Royal, 53 ans au compteur, n’a-t-elle pas été élue l’une des femmes les plus sexy de la planète par les lecteurs d’un magazine masculin ? Pour la première fois, et il faut s’en réjouir, il semblerait que le grand public ne considère plus la séduction comme inversement proportionnelle au nombre des années.

      Du bon sens avant tout
      Pour vieillir en beauté, vous aussi, faites preuve de bon sens. Ne cédez pas aux chimères de tous ces produits prétendument miraculeux mais dont l’action sur le corps ou la peau n’a pas été prouvée de façon convaincante. Les meilleures recettes sont, comme toujours, les plus simples. Ainsi, une alimentation saine et variée est indispensable pour lutter contre le processus de vieillissement, en particulier de la peau. Évitez le plus possible glucides et graisses animales, mais abusez des aliments riches en sels minéraux, oligo-éléments et anti-oxydants, comme les fruits et légumes. Boire beaucoup d’eau est également très important, sans tomber dans la potomanie, évidemment ! L’eau est la meilleure arme pour lutter contre le vieillissement cutané. Buvez de deux à trois litres de liquide par jour, y compris les jus de fruits, sans attendre d’avoir soif. Attention, le café et le thé ne doivent pas être pris en compte car ils sont diurétiques. Conservez une activité physique régulière mais sans excès. Ainsi, si vous pratiquez la marche à pied, quatre heures et demie hebdomadaires suffisent largement, tout comme deux heures et demie pour le jogging ou encore deux heures de natation.

      Le trio infernal : alcool, soleil, nicotine
      Il faut également se méfier des ennemis de la jeunesse de notre peau. Le plus dangereux de tous est certainement le soleil. Un beau bronzage est certes agréable à regarder mais mérite-t-il le prix que nous fera payer notre épiderme dans quelques années ?
      Une exposition régulière et prolongée au soleil est très néfaste, même si elle a lieu dans des conditions apparemment raisonnables (crème solaire, temps de bronzage progressif). Autre gros producteur de radicaux libres : le tabac qui fait partir en fumée notre beauté. La moindre bouffée suffit à produire des milliards de radicaux libres ! La peau devient terne et plus fragile. Il convient aussi de se méfier de l’alcool. Si un petit verre de vin de temps à autre n’est pas néfaste (le vin rouge contient même des antioxydants), il est recommandé de ne pas boire plus d’un verre par jour. Sinon, gare à la couperose et au dessèchement cutané. L’alcool, tout comme le stress, le tabagisme ou encore le manque de sommeil chronique, marquent impitoyablement nos traits.
      Par ailleurs peuvent-être indiqués et utiles pour vous aider à ralentir le processus de vieillissement, certains produits de beauté. L’essentiel étant de savoir décoder les étiquettes ! La loi oblige les fabricants à indiquer la liste de tous les ingrédient utilisés, par ordre d’importance. Méfiez-vous des produits, même commercialisés par une marque prestigieuse, qui indiquent en tête de liste des substances issues de la pétrochimie, comme la paraffine. Préférez-leur des crèmes plus naturelles, éventuellement certifiés « bio ». Mais si vous avez des taches de vieillesse, vous pouvez opter pour un peeling à l’azote liquide ou pour un traitement au laser.
      Cependant, bien vieillir est avant tout un état d’esprit. Il est prouvé que certaines attitudes favorisent le vieillissement harmonieux, à commencer par l’altruisme, l’humour, l’optimisme. Ne vous focalisez pas sur votre passé, cela ne sert à rien. Vivez au contraire pleinement le moment présent. Continuez à avoir des projets, des buts. Profitez de votre temps libre pour faire de nouvelles choses (par exemple prendre des cours de gym ou de langue étrangère), sortez de chez vous, rencontrez de nouvelles personnes. Ne soyez pas obsédé par votre âge « réel ». Celui de votre moral ou de votre état physique compte beaucoup plus. Certaines personnes, à 50 ans, ont l’air de vieillards, d’autres semblent être trentenaires. Et pourtant, elles affichent le même nombre d’années !


      Francine Fourtoul


       

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