La micronutrition pour (vous) plaire

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La micronutrition est un concept moderne de notre alimentation pour une prise en charge globale de l’individu. Gage de bonne santé, de vitalité et de bonne humeur, les micronutriments sont nécessaires à notre corps : vitamines, sels minéraux, acides aminés, acides gras essentiels mono et poly-insaturés dont les oméga-3-6-9, oligoéléments et fibres alimentaires. Leur carence, en raison d’une alimentation déséquilibrée ou d’un trouble de l’absorption, peut générer fatigue et stress, douleurs ostéo-articulaires, problèmes infectieux et, fatalement, des inconvénients cardiovasculaires ou cutanés. Un excès de radicaux libres serait source de vieillissement accéléré. Nous le savons : chute de moral et crises de boulimie sont souvent, trop souvent, au rendez-vous… Difficile de plaire lorsque le miroir nous renvoie, le matin, l’image d’une silhouette associant embonpoint et rétention d’eau diffuse. Cependant, le remède est simple : manger différemment en privilégiant les légumes secs, les céréales, les fruits et légumes, les produits riches en fibres (pain complet, pain aux céréales), les poissons gras riches en oméga-3 comme le thon, le maquereau, le saumon, tout en utilisant préférentiellement les huiles d’olive, de lin, de noix, de colza, de soja. Autre solution possible : opter pour l’un des nombreux compléments alimentaires existants. Un apport en probiotiques, qui permet d’améliorer le fonctionnement de notre système digestif et de renforcer nos défenses immunitaires, est également envisageable. Dans tous les cas, il s’agit d’être conscient de l’alliance incontournable ligne et santé.