La beauté et le bien-être
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      Un petit programme minceur
      pour optimiser ses vacances

      Un petit programme minceur pour optimiser ses vacances
      ©iStock

      Avec un peu de persévérance et une bonne maîtrise de soi qui évite de se laisser tenter par les sollicitations tous azimuts, voici un programme destiné à partir à la mer, ou à la montagne, ou à la campagne, sans le complexe des kilos superflus. Facile à appliquer, à suivre et à respecter, il n'a rien d'une torture, d'autant qu'il est conçu pour éviter les grignotages intempestifs en cas de stress ! Il suffit juste d'avoir la volonté de tenir 7 jours d'affilée, en ayant pris soin de faire ses courses au préalable...

      Petit déjeuner :
      . Un grand verre d'eau minérale plate
      . Thé ou café sans sucre ou avec un édulcorant naturel
      . Une tartine de pain grillé ou une biscotte avec 2 noisettes de beurre et une cuillère à café de confiture allégée
      . Un fruit au choix (sauf banane)
      . Un yaourt 0 % sans sucre ou avec un édulcorant naturel

      Déjeuner :
      . Un poisson ou une viande grillé(e) accompagné(e) de légumes verts vapeur à volonté et assaisonnés d'une vinaigrette allégée (poisson et viande peuvent être froids)
      . Une poignée de cerises ou 2 abricots ou 1 pêche ou 2 brugnons ou 1 poire ou 1 pomme ou 2 tranches d'ananas frais
      . Une eau minérale plate ou gazeuse

      Collation vers 16 heures :
      . Un jus de fruit frais ou un thé sans sucre ou avec un édulcorant naturel + un petit sorbet au choix ou une portion de fromage blanc 0 % ou 1 banane

      Dîner :
      . Une belle salade composée au choix (sauf pommes de terre) à laquelle est ajoutée une tranche de jambon cuit maigre ou de saumon fumé, de préférence en petits morceaux, ou des miettes de crabe ou de thon à l'huile d'olive + sauce vinaigrette allégée
      . 2 carrés de chocolat noir
      . Eau minérale plate ou gazeuse
      . Une infusion sans sucre ou avec un édulcorant naturel

      On supprime :
      . Pain (sauf au petit déjeuner), fromage, pâtisseries, biscuits, bonbons, féculents, alcool, sodas...

      On pratique :
      . Une heure de sport 3 fois par semaine ou 30 minutes de marche quotidienne.

      Bonne cure détox et excellentes vacances !


      Fanchon Picaud

       

       

       

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