Les médecines douces
      dans Signes & sens

      Les oméga-3 marins,
      un bienfait pour les rhumatismes

      Les oméga-3 marins, un bienfait pour les rhumatismes
      ©iStock

      Bien des études sérieuses ont permis de mettre en évidence qu’un régime à base d’huile d’olive, d’huile de poisson, de fruits et de légumes, a un effet protecteur sur l’organisme pour soulager les rhumatismes. À l’inverse, une trop grande consommation de viande est néfaste. Ces constatations valident le fait que le régime méditerranéen, parfois appelé régime crétois, semble tout indiqué pour ce type d’affections douloureuses.

      Un tiers des Français souffre, peu ou prou, de rhumatismes. Sous ce terme généraliste, on trouve dans l’ordre décroissant l’arthrose (dégradation du cartilage recouvrant l’extrémité des os), la polyarthrite (atteignant des sujets à partir de 40 ans) et la goutte (maladie inflammatoire affectant les articulations). Or, un simple réajustement au niveau de la nourriture est aujourd’hui conseillé par la médecine, reprenant de plus en plus à son compte l’assertion d’Hippocrate préconisant à juste titre Que l’alimentation soit la première médecine…

      L’apport en oméga-3 marins


      Selon les spécialistes, il faut 3 grammes d’oméga-3 par jour pour réduire une inflammation rhumatismale avérée. En consommant 3 repas hebdomadaires comportant du poisson gras, ce taux est respecté. Notons cependant les poissons les plus propices à l’atteindre : le maquereau bleu, le saumon de l’Atlantique et la truite grise. Maria Bardoulat, docteur en pharmacie, explique que la glucosamine et la chondroïtine, substances naturelles issues des poissons et des crustacés, permettent de réduire la douleur et d’améliorer la souplesse articulaire en cas d’arthrose.

      L’huile d’olive


      Faisant une large part à l’huile d’olive, le régime méditerranéen est encore le bienvenu. En effet, cette huile ‒ contenant de nombreux antioxydants ‒ possède de surcroît des propriétés anti-inflammatoires. Il est toutefois important de veiller à ce qu’elle soit extra-vierge ou de première pression à froid. Une cuillerée à soupe quotidienne est largement suffisante.

      La viande rouge


      Là aussi, le fameux régime reste en phase puisqu’il préconise de diminuer au maximum l’absorption de viande rouge, comme le bœuf, le porc, le veau, l’agneau et les charcuteries, en raison de leur teneur d’acide arachidonique responsable des poussées inflammatoires. Par ailleurs, leur fort taux de fer contribue à l’oxydation se logeant pernicieusement dans les articulations.

      Les légumineuses


      Les légumineuses ‒ haricots rouges, pois chiches, lentilles ‒ constituent une bonne solution de substitution à la viande. En effet, 250 ml de légumineuses cuites correspondent à environ 85 grammes de chair animale en ce qui concerne l’apport en protéines.

      Une répartition type


      En prenant pour base de calcul 14 repas sur 7 jours, une bonne répartition établit 3 repas avec du poisson, 5 avec des légumineuses, 3 avec de la viande blanche (poulet) et les 3 derniers en alternant des œufs et des fruits de mer.

       

      Henri Gardon

       

      Signes & sens, le site créé pour les femmes et les hommes respectueux de l'écologie relationnelle et environnementale...


      Signes & sens Web
      Psycho | Développement personnel | Santé / Forme | Sport & loisirs | Médecines douces | Bio | Cuisine | Beauté / Bien-être | Parapsychologie | Jeux / Psy-tests | Psychobiographies | Interviews | Bulletins d'humeur | Espaces : Psycho - Être - Confiance en soi | Parents - S'entendre - Relations positives |  Coaching - Se réaliser - Maîtrise de soi | Zen - Se régénérer - Beauté intérieure | Amour - S'aimer - Couple et intimité | Foi - Être croyant - Engagements | Astro - Prédire - Ésotérisme - Horoscope | Création - Créer - Expression artistique | Détente - Se libérer - Vitalité du corps et de l'esprit | Beauté - (Se) séduire - Bonheur d'être soi | Minceur - S'alléger - Changement harmonieux | Forme/Santé - Se ressourcer - Douceur de vivre | Habitat - (Se) préserver - Confort intelligent | Bio - Vivre sain - Respect de soi et des autres |  Spécialistes : Psychothérapies - Psychologie - Psychanalyse | Bien-être et santé - Vitalité - Bio | Parapsychologie - Spiritualités vivantes - Thérapies alternatives | Développement personnel - Coaching | Stages et Formations | Jeux-test - Bilans psychologiques gratuits | Conférences Psy Audio gratuites - MP3 | Astuces pratiques maison | Conseils Doctophyto|Ne déprimez plus | Nos prénoms nous parlent | Phrases positives de réussite | Foire aux questions Parapsy | Mes bonnes résolutions | Bons plans | Vos envies ont leur solution | Professionnels, dites NON à la crise | Shopping | Encore + de partenariat professionnel |Notoriété et référencement | Optimisation Web | Réseau social alternatif / Forums & Blogs.

      Signes & sens Pratique

      Service Publicité - Tél : 09 64 27 16 19

      Signes & sens Mémo
      Signes & sens - 17 Boulevard Champfleury - 84000 Avignon - Tél : 04 90 23 51 45



      Mentions légales  Signesetsens.com ©