Comprendre ses émotions négatives
pour s’en libérer

Vivre joyeusement consiste à avancer le plus sereinement possible sur le chemin qui est le nôtre. Mais comment faire lorsque des obstacles viennent entraver notre marche sous la forme d’émotions négatives, comme le trac, l’inquiétude, la colère, le chagrin, la tristesse ? Avant de pouvoir lâcher prise, éliminer les tensions et retrouver la paix de l’esprit, il est essentiel de ne pas les craindre…

Le psychisme est construit de telle façon que chacun possède en lui des ressources insoupçonnables. La psychologie et la psychanalyse le démontrent, offrant des clés de compréhension capables de dénouer les nœuds les plus résistants. Écoutez ce que certaines de vos émotions ont à vous dire et répondez-leur de façon évolutive !

Que dit votre anxiété ?

L’anxiété, voisine de la peur, lorsqu’elle est récurrente et ne s’étaye pas sur un fait objectif, constitue la manifestation d’une angoisse inconsciente pas toujours facile à identifier. Cependant, elle signale qu’il est temps de s’en occuper. Comment ? En commençant par l’accepter. La chose peut paraître paradoxale mais à vouloir combattre une émotion, elle risque de grossir. Prenez l’habitude de l’apprivoiser en pratiquant la méthode des associations libres chère à la psychanalyse : munissez-vous d’une feuille de papier et écrivez ce qui vous vient à l’esprit sur le moment, sans vous censurer. Cette première étape possède l’énorme avantage de mettre à l’extérieur ce qui vous taraude de l’intérieur, ainsi que de faire remonter des souvenirs jusque-là refoulés, faisant lien avec votre symptôme. Dans un second temps, repérez, dans ce que vous avez écrit, ce que vous pouvez positiver et construisez, sur une nouvelle page, quelques phrases sans faire intervenir de négation. Par exemple, J’ai peur d’être malade peut devenir Ici et maintenant, je suis en très bonne santé. Je me sens seul se transformera en Je suis libre d’agir à ma guise… etc. Le principe revient à prendre conscience peu à peu que le mauvais ne peut exister sans le bon. Étape suivante : jetez au panier votre première mouture et conservez précieusement vos phrases positives. À réitérer chaque fois qu’un état anxieux pointe son nez !

Que dit votre colère ?

Elle a souvent mauvaise presse. Pourtant, l’abbé Pierre ne la diabolise en aucune manière : Heureusement, dit-il, que vous manifestez votre colère lorsqu’on agresse un enfant sans raison ! Ainsi, la colère n’est pas un mal en soi. Tout dépend de son utilisation. Elle est négative lorsqu’elle est projective. Exemple : en rentrant du travail, il peut arriver de se sentir toujours contrarié par une remarque faite dans la journée par un supérieur hiérarchique. L’erreur consisterait à décharger cette émotion négative sur le conjoint ou sur les enfants, à la faveur d’un prétexte fallacieux. La sagesse, à l’inverse, revient à prendre en compte la gêne occasionnée en affrontant ses causes à la racine. La remarque désobligeante vous paraît-elle justifiée ? Cas auquel l’émotion générée renvoie certainement à une expérience du passé qu’il serait bon de retrouver de manière à la désinvestir de ses affects. Si, au contraire, elle vous semble incohérente et injuste, osez l’exprimer à qui de droit ! Les non-dits sont violents et dévastateurs…

Que dit votre tristesse ?

À l’opposé de la joie, la tristesse est une émotion normale et légitime lorsque survient une séparation, une perte d’emploi, un deuil. Elle peut même devenir invalidante. La première chose à faire ? Chassez de votre esprit le fait que cette situation est définitive, insoluble, et imprégnez-vous de cette parole du « Prophète » de Khalil Gibran : Plus profonde est l’entaille découpée en vous par votre tristesse, plus grande est la joie que vous pouvez abriter... Autrement dit, votre chagrin vous raconte tout le versant positif que vous ne vous autorisez pas encore et qu’il est nécessaire de mettre en œuvre, quel que soit l’obstacle à franchir et à surmonter. Il ne tient qu’à vous de lever votre autopunition, soit en consultant un spécialiste, soit en prenant conscience que vous avez droit autant qu’un autre à manifester votre joie. Il ne s’agit pas de nier une émotion humaine, mais de faire en sorte que le négatif ne prenne pas le pas sur le positif. Khalil Gibran dit encore, en parlant de la joie et de la tristesse : Moi je vous dis qu’elles sont inséparables. Elles viennent ensemble et si l’une est assise avec vous, à votre table, rappelez-vous que l’autre est endormie sur votre lit…

 

Frédéric Doux