Le développement personnel
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      La sophrologie pour positiver

      La sophrologie pour positiver
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      La famille jongle régulièrement avec les rendez-vous chez l’orthodontiste, les déplacements sportifs, les achats vestimentaires, l’attente du plombier pour la fuite du ballon d’eau chaude…

      Mais lorsque la crispation commence à faire des ravages dans les corps, et aussi dans les relations qui menacent d’exploser, ne serait-il pas plus judicieux d’écouter tous ces signaux ?

      Un peu d’Histoire


      C’est en 1960, à Madrid, qu’Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, crée la sophrologie (de sos, harmonie - phren, conscience - logos, étude). Sa pratique professionnelle l’avait amené à s’interroger et à rechercher la conscience en harmonie. Au gré de son évolution et de ses déplacements, notamment en Asie, il conçoit une sorte d’école scientifique. Il allie ainsi approches occidentales (hypnose thérapeutique, phénoménologie psychiatrique, relaxation progressive de Jacobson, training autogène de Schultz) et approches asiatiques (Yoga intégral indien, Tummo tibétain, Zen japonais). Ce qu’il disait être une « rencontre vivantielle », entre Occident et Orient, vise à harmoniser corps et esprit, de sorte que peurs et angoisses soient éradiquées. Comme dans l’apprentissage de certains arts martiaux, il met au point douze degrés pour devenir sophrologue caycédien. Pour autant, Caycedo précise que la sophrologie, méthode synthétique de « relaxation dynamique », n’est à confondre avec aucune des pratiques qu’il a étudiées.

      La sophrologie, comment ?


      Tout d’abord, il faut décider de se donner du temps. À soi… Dès lors, par la méthode sophrologique, la conscience s’ouvre. Les tensions, qui font barrage à l’équilibre, seront de fait à même d’être liquidées et optimiser ses capacités devient possible. Ainsi, par la voix, sans contact physique, le sophrologue propose un protocole au travers d’exercices individualisés et adaptables de respiration, visualisation et concentration. La conscientisation de la sensation se fait par corps interposé. Cette démarche méthodique de « ressenti » quant à son corps, répétée au quotidien, permet de positiver. En effet, s’appuyer sur les sensations corporelles renforce les structures positives. Les réponses habituelles, souvent insuffisantes, que l’on apportait à la situation à vivre, appartiennent au passé. Maintenant, on lâche prise. Pour ce faire, une alliance sophronique entre sophrologue et patient vient constituer la relation. Suivant l’attente de l’élève (bien-être ou recherche d’une rencontre existentielle avec soi-même), une relaxation spécifique sera proposée. Elle mettra ainsi en œuvre une dynamique appropriée à la démarche choisie.

      La sophrologie, pour qui ?


      La sophrologie trouve sa place dans une très large palette. Dans la préparation à la naissance, à laquelle le père du bébé est associé, Marianne Chouchan, auteur du « Livre de la douceur de vivre » paru aux Éditions N.1., considère qu’elle permet à la femme de démédicaliser son approche de l’accouchement et surmonter la souffrance. La future mère vivra plus harmonieusement ce moment intense de bouleversement pour elle et son enfant qu’elle accompagne dans sa venue au monde. La sophrologie peut aussi être mise en œuvre pour s’opposer à l’anxiété, au sentiment d’insécurité, au manque de confiance en soi, ou toute situation qui entraîne une fragilisation de l’équilibre comportemental. En outre, les athlètes de haut niveau ont bien compris le positif d’une telle démarche et grand nombre d’entre eux recourent aujourd’hui à la sophrologie avant la compétition. La sophrologie ne concerne donc pas que le domaine de la pathologie et du déséquilibre corporel ou émotionnel lourdement invalidant. Elle est utile à qui cherche à s’ancrer dans la réalité par la prise de conscience de ses sensations corporelles, à s’adapter, au lieu de percevoir le concret en termes négatifs. Par la suite, il sera alors possible d’agir sur l’existence pour la rendre plus sereine. Quoi qu’il en soit, en séance individuelle ou de groupe, le sophrologue compétent adapte sa méthode afin que chacun puisse, selon ce qui lui convient, renforcer ses pulsions de vie.

       

      Alice Garrido

       

       

      Qu’entend-on par « lâcher prise » ?

      Cette formulation très largement utilisée (trop ?) en est devenue opaque. Souvent, elle implicite une attitude « baba » de non-intervention, de passivité. Il semble plus approprié, comme le souligne Marie Bérubé, membre de l’Ordre des psychologues du Québec, de la définir en l’opposant au contrôle. Ainsi s’agit-il de renoncer à vouloir changer ce qui ne dépend pas de soi : les évènements, les autres. Ce qui ne signifie pas pour autant de renoncer à ce qui nous importe ou ceux qui nous sont chers, mais plutôt à accepter une limite. Nous ne sommes pas tout-puissants ! De fait parfois faut-il savoir attendre, ce qui est loin de traduire une soumission béate ou un fatalisme défaitiste. Il s’agit ici de mettre un frein à un interventionnisme négatif pour soi et son entourage.

       

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