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Le développement personnel
dans Signes & sens
Tout sur les techniques
de libération des émotions…
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Une colère rentrée, une tristesse qui n’ose pas se dire, voire une joie trop tiède, signent une difficulté à extérioriser des sentiments qui ont pourtant besoin d’être « ex-primés », c’est-à-dire mis au dehors. Effectivement, il ne s’agit pas de prendre le risque de s’enfermer dans des ruminations dommageables, aussi bien pour l’esprit que pour le corps. Nombre de techniques qui ont fait leurs preuves s’offrent d’ailleurs à celle ou à celui qui a enfin décider de se libérer…
À l’instar des approches psychologiques, les médecines dites douces véhiculent, à juste titre, qu’il existe un lien étroit entre nos somatisations physiques et notre état psychique. Ainsi, il n’est plus rare d’entendre nos contemporains, après avoir consulté un ostéopathe par exemple, associer une douleur lombaire à une expression comme en avoir plein le dos. Voilà un signe qui ouvre des horizons quant à la nécessité de dénouer nos tensions intérieures. Certaines méthodes psychocorporelles y contribuent efficacement...
L’EFT (Emotional Freedom Technique)
Cette méthode de libération des émotions consiste à tapoter une série de points situés à la surface du corps, tout en se concentrant sur le problème à traiter. La technique s’inspire des points d’acupuncture de la médecine chinoise. Après avoir intégré quelques exercices avec un professionnel de cette discipline, il est rapidement possible de pratiquer seul.
L’art-thérapie
L’art-thérapie, comme son nom l’indique, utilise l’expression artistique comme médiation libératrice des conflits internes. Cette libération émotionnelle s’effectue au travers de supports aussi divers que le conte, la danse, le mime, la musique, la peinture, le rire, le théâtre, etc. L’art-thérapie se pratique en séance individuelle mais également en groupe.
La méthode de libération des cuirasses
La MLC été élaborée à la suite des travaux conceptuels du psychanalyste Wilhelm Reich. Le terme cuirasse renvoie à la notion de cuirasse caractérielle, expression que Reich utilisait pour imager le lien existant entre les tensions psychiques et la rigidité musculaire. Cette méthode propose un travail d’expression corporelle avec ou sans instruments (ballons, bâtons etc.), favorisant la prise de conscience de cet étau, puis analyse et interprète la teneur des émotions libérées.
Le rebirth ou rebirthing
Créé dans les années 1970, le rebirth repose sur un travail respiratoire et notamment sur une hyperventilation. Cette technique, nécessitant un accompagnateur compétent, permet au pratiquant d’accéder librement à son univers émotionnel et de mettre en évidence ses inhibitions. Dans un deuxième temps, aux émotions négatives sont substituées – en toute conscience – des programmations positives sous la forme d’affirmations.
La gestalt-thérapie
Inspirée des concepts psychanalytiques, cette psychothérapie accorde une place importante à la parole mais aussi à la posture ou forme (sens du mot gestalt) spontanée du sujet : il sera invité à pratiquer, à certains moments, des jeux de rôle au cours desquels il pourra se rouler par terre, exprimer sa colère, sa tristesse et ainsi évacuer ses tensions internes.
Vivian Martineau
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