La forme & la santé
      dans Signes & sens

      Se sentir de mieux en mieux…

      Se sentir de mieux en mieux…
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      « Avoir un coup de pompe » serait une expression employée dans le milieu de l’aviation dans les années 20. Elle désignait à l’époque les chutes brutales de l’avion lorsqu’il passait dans un trou d’air. Dans le langage courant, elle correspond aujourd’hui à une baisse subite de tonus physique et mental. Mais pas de panique à bord ! Les coups de pompe, ça se soigne…

      Vous avez brusquement les « batteries à plat » sans raison apparente ? Il convient donc dans un premier temps d’en identifier l’origine. Une fois écartée une possible atteinte objective (grippe, hépatite, anémie…), il est bon d’interroger votre mode de vie et votre quotidien dans ce qu’ils peuvent avoir de perturbant.

      Les préventions


      L’adage « Mieux vaut prévenir que guérir » est dans ce cas précis de bon aloi. Quelques conseils pratiques :
      1.) L’eau : notre corps étant constitué en grande partie par cet élément, il est très important d’en boire suffisamment. Une déshydratation, même minime, peut générer une baisse brusque d’énergie. Une bonne habitude : un grand verre d’eau chaque matin. Certaines personnes disent en boire jusqu’à 1 litre et demi par jour et maintenir ainsi leur forme au fil des heures.
      2.) Le repas : les spécialistes attestent que le coup de fatigue soudain de fin de matinée ou du début d’après-midi, qui se traduit par une sensation de vertige, est dû à une baisse de sucre dans le sang. On nomme ce phénomène hypoglycémie. Les enseignants le remarquent d’ailleurs chez certains écoliers de 10 h 30 à 11 h quand le petit déjeuner est insuffisant, voire inexistant. Ici, la parade est simple : anticipez en prenant l’habitude de manger équilibré au lever. N’oubliez pas de consommer un laitage et un jus de fruit frais. Si vraiment ce n’est pas votre truc, emportez sur votre lieu de travail quelques fruits secs, biscuits, ou tout autre aliment qui vous fait plaisir, au cas où…
      3.) L’air : nos vies, de plus en plus sédentaires, nous ont fait oublier notre besoin en oxygène. Ayons conscience de cette fonction vitale. Point n’est besoin de faire une gymnastique matinale qui peut paraître fastidieuse. Le fait de chanter dans sa salle de bains, par exemple, suffit à dynamiser le système respiratoire. D’autant que l’astuce comporte l’avantage de réduire le stress matinal. Essayez, c’est magique ! Et surtout, ne vous dites pas que vous chantez faux avant de commencer, d’autant que tous les art-thérapeutes assurent que chanter faux n’existe pas…
      4.) La pensée : vous imaginez peut-être que le mental n’a rien à voir avec la fatigue. Détrompez-vous. La pensée est créatrice. Si vous démarrez une journée avec une idée négative, elle aura tôt fait de vous rapter subitement votre énergie à un moment ou à un autre si vous n’y prenez garde. Observez dans quel état physique vous êtes lorsque vous apprenez une mauvaise nouvelle. Vous pouvez, vous-même, vous mettre dans cette situation si vous ruminez des scénarios noirs. Ainsi, le mauvais stress, celui qui consiste à ressasser des rancœurs dès le saut du lit, bref à vous lever du pied gauche, est une condition pour que l’épuisement soudain soit au rendez-vous. Encore une fois, les conflits intérieurs prennent une grande quantité d’énergie. Alors, réapprenez les miracles de la Pensée positive. Vous trouverez certainement sur le marché du Développement personnel l’auteur qui vous conviendra. Une brève lecture pour commencer vous remplira de sérénité. Une phrase peut suffire.

      Les traitements de fond


      N’hésitez pas à consulter un médecin pour effectuer un bilan de santé si votre fatigue devient chronique. En complément, vous pouvez essayer la phytothérapie ou l’acupuncture. Les coups de pompe fréquents et résistants peuvent aussi être liés à un trouble psychologique. Ils peuvent être accompagnés d’insomnies, de migraines, de sensations de mal-être. Ici, une consultation psy se révèle être une indication intéressante. En tout état de cause, lutter contre cet état déroutant demande d’en accepter la réalité comme un signe qu’il vous appartient de prendre en compte afin de saisir l’opportunité d’être – comme le suggère Émile Coué – « chaque jour de mieux en mieux »…

       

      Evelyne Chabert

       

       

      La fatigue n’est pas un défaut !

      Vous avez le droit d’être fatigué. Avouez votre état à votre entourage. Parlez. Peut-être avez-vous un souci à partager ? Souvent le non-dit génère un trop plein qu’il est bon de mettre à l’extérieur. Vous pouvez aussi vous autoriser une pause de quelques minutes. Buvez un jus de fruit, prenez un café ou un thé, mangez un biscuit ou un bonbon. Ou, simplement, prenez le temps d’une respiration profonde. En cas de grande fatigue, une sieste permet de récupérer rapidement. Mais ne dépassez pas une durée de vingt minutes. Les champions du sommeil savent pratiquer la sieste à peu près n’importe où : dans leur voiture, dans une salle d’attente… Un départ en vacances au soleil, lorsque c’est possible, peut constituer également un bon remède. Il faut parfois savoir faire un break mérité…

       

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