Les médecines douces
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      Baisse d’énergie ?
      Les compléments alimentaires
      assurent...

      Baisse d’énergie ? Les compléments alimentaires assurent...
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      Selon la directive européenne, les compléments alimentaires sont considérés comme « des denrées constituant une source concentrée de nutriments (vitamines, minéraux), seuls ou combinés, qui sont commercialisés sous forme de doses et dont l’objectif est de compléter l’apport de ces nutriments dans un régime alimentaire normal. Les ingrédients doivent faire partie d’une liste de produits autorisés. Chaque élément doit répondre à un dosage maximal différent selon les personnes auxquelles le complément s’adresse (femmes enceintes, personnes âgées…) ; des critères stricts sont définis en matière de pureté des vitamines et des minéraux employés »…

      Aujourd’hui, dans les pays développés, les carences nutritionnelles sont rares. Toutefois, des déséquilibres en apport de vitamines et/ou sels minéraux sont encore observables temporairement. Ainsi, chez les femmes enceintes, certains déficits sont physiologiques pour l’apport en fer et en vitamine B9, responsables d’anémie (la carence en folates est à surveiller car elle peut générer des malformations de l’embryon). Le manque de fer est une situation fréquente à l’adolescence, parfois retrouvée chez le très jeune enfant. Des régimes stricts et répétés conduisent aussi au manque de certains éléments. Il en est à l’identique pour les personnes âgées qui, souvent, réduisent considérablement leur ration et la diversification de leurs repas, finissant même par ne plus consommer de viande. Certaines maladies spécifiques, les diarrhées chroniques ou des affections graves comme le cancer, peuvent générer une malabsorption. Cependant, ces insuffisances se retrouvent aujourd’hui en lien avec les nouvelles habitudes alimentaires, des repas en général consommés sur le pouce, le règne des plats type fast food et des produits très sucrés pour les jeunes, mais encore avec les périodes de surmenage, de stress, de préparation d’examen.

      Les caractéristiques


      La présentation des compléments alimentaires est variable. On les trouve sous la forme de gélules, comprimés ou sirops. Leur composition évolue suivant leurs indications : sport d’endurance, remise en forme, période de convalescence post-opératoire ou infectieuse, chute de cheveux, compléments de régime… Leur contenu associe des vitamines (A, E, K, B1, B2, PP, B5, B6, B8, B9, B12, C) et des minéraux (calcium, magnésium, fer, cuivre, iode, zinc, manganèse, sodium, potassium, sélénium, chrome) ; ils peuvent également être associés à des plantes, des fibres, des antioxydants ; actuellement, certains y ajoutent des probiotiques.

      Des effets bénéfiques


      Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments mais compte tenu de la diversité de leurs combinaisons, leurs effets sont intéressants et multiples : anti-asthéniques, ils agissent en période de surmenage, de stress et permettent de retrouver sommeil et sérénité. Ils sont pris pour stimuler la mémoire, favoriser le travail intellectuel, augmenter notre potentiel. Mais leurs indications s’étendent également au traitement des chutes de cheveux, dans les régimes en tant que draîneurs ou pour aider à la préparation du bronzage. La présence d’antioxydants permet de diminuer le nombre de radicaux libres, à l’origine de réactions inflammatoires dans le corps. Les probiotiques interviennent comme régulateurs du transit des intestins (antidiarrhéiques) et augmentent les défenses immunitaires.

      Quelques indispensables


      > Le magnésium : principal combustible des muscles, il s’élimine lors d’efforts sportifs soutenus mais aussi en période de stress, de surmenage. Sa carence entraîne asthénie, insomnies, irritabilité, contractures musculaires, spasmophilie. Dès les trois premiers jours de sa prise, l’effet bien-être s’installe.
      > Les folates (acide folique) : il s’agit de composés essentiels au début de la grossesse. Une carence peut être responsable de problèmes neurologiques.
      > Le fer : le programme national nutrition santé (PNNS) rappelle (www.mangerbouger.fr) que les besoins en fer sont importants chez le jeune enfant jusqu’à l’âge de 3 ans, en raison de sa croissance et de son développement rapide. L’adolescent peut risquer une déficience en fer pour différentes raisons : alimentation peu variée, régime restrictif, consommation de viande trop limitée, règles abondantes chez la jeune fille… Selon les cas, une supplémentation devra être envisagée.
      > Les vitamines : elles sont toutes importantes mais les vitamines E et C sont particulièrement recherchées pour leurs propriétés antioxydantes. Les compléments alimentaires, comme leur nom l’indique, viennent compléter si nécessaire l’alimentation quotidienne. Il est donc déconseillé de les surdoser et de les associer entre eux mais, dans un siècle où rendement et stress sont premiers, les compléments alimentaires deviennent vecteurs d’énergie précieuse et de bien-être pour l’être humain.

       

      Laurence Parent

       

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