Notre système digestif est en fait une fabuleuse usine construite par la nature elle-même pour fonctionner – a priori – impeccablement. Pourtant parfois, un grain de sable vient gêner le processus. Grain de sable qui n’est pas sans avoir de lien avec notre propension à ne pas respecter quelques règles alimentaires. Heureusement, la nature pourvoit encore…
De la sphère buccale au bas des intestins, le corps humain est censé prendre ce qui est bon et rejeter ce qui ne lui est pas bénéfique. Lorsqu’un symptôme est trop gênant dans le processus de la digestion, mieux vaut consulter un spécialiste. Quant aux petits désagréments qui finissent par empoisonner la vie, ils peuvent être traités avec un peu de bon sens et une pincée de conseils en terme de naturopathie.
Une autre façon de manger
Lorsqu’il y a des désordres digestifs, précise Linda Lavoie, naturopathe et auteur d’« Améliorer sa digestion naturellement », publié aux Éditions Québécor, la solution est avant tout de rechercher les facteurs qui déclenchent les symptômes, d’améliorer son alimentation et ses habitudes de vie et de mieux connaître les ressources de la nature. Parmi tous ses conseils, le premier est le fait de comprendre que la façon même dont on mange est fondamentale : ainsi, la mastication est une donnée essentielle. Le fait de prendre son temps plutôt que d’avaler tout rond est d’une importance capitale pour la suite. Tout simplement, précise encore Linda Lavoie, parce que la salive contient des enzymes digestives (l’amylase, ou ptyaline) permettant de dégrader l’amidon des aliments. La nécessité de prendre ses repas en dehors de tout stress a aussi son bénéfice, témoin le philosophe ontologique Omraam Aïvanhov, précisant dans « Le yoga de la nutrition », publié chez Prosveta : L’essentiel n’est pas tellement de savoir quoi ou combien manger, mais comment manger, comment considérer la nourriture…
Les fibres alimentaires
Linda Lavoie induit chez son lecteur la prise de conscience qu’une alimentation riche en matières grasses et pauvre en fibres peut conduire à des désagréments. Le rôle des fibres dans le transit intestinal est d’une extrême importance dans la mesure où elles augmentent le volume du bol alimentaire et la consistance des selles grâce à leur pouvoir d’absorption de l’eau. D’autre part, elles stimulent aussi les contractions de l’intestin et favorisent l’activité bactérienne dans le côlon. Il est à distinguer deux catégories de fibres alimentaires, les solubles et les insolubles :
- Les fibres solubles forment un gel et ont une action adoucissante. On les trouve dans le son, l’orge, le millet mais aussi dans les fruits tels l’orange, la pomme et les fruits séchés, et dans les légumes comme la carotte et la pomme de terre. Ces fibres sont surtout recommandées en cas de taux de cholestérol élevé et pour leur action adoucissante.
- Les fibres insolubles absorbent beaucoup d’eau et contribuent à prévenir un trouble comme la constipation.
Symptômes et plantes remèdes
Outre les précautions à prendre énoncées précédemment, il est possible d’aller chercher dans la nature certains remèdes aux symptômes passagers ou plus persistants, comme les brûlures d’estomac, les spasmes et autres nausées… Le premier de ces remèdes naturels favorisant le transit intestinal est l’aloès (
aloe vera). Cette plante, insiste Linda Lavoie,
est connue depuis des siècles… On la recommande (en jus ou en gel buvable) dans les cas de brûlures d’estomac. En général, la dose recommandée est de 60 ml de jus trois fois par jour. Quant aux crampes d’estomac, souvent liées à l’anxiété, elles cèdent généralement avec la mélisse. Et puis, pour soulager les nausées, rien de tel que la menthe poivrée suivant la préparation suivante, toujours conseillée par Linda Lavoie :
Les feuilles séchées de menthe poivrée peuvent être utilisées en infusion : 5 ml de feuilles pour 250 ml d’eau bouillante en laissant infuser de 2 à 3 minutes…
Henriette Nadal
Baisse d’énergie ? L’acérola agit
La vitamine C (acide ascorbique) est connue pour être prescrite à juste titre en cas de baisse de tonus. Cette vitamine possède en effet la particularité d’être indispensable à la formation des fibres élastiques des vaisseaux sanguins qui véhiculent les globules rouges, pourvoyeurs d’énergie dans l’organisme. Mais saviez-vous qu’il existe un fruit originaire d’Afrique du Sud qui contient 8 fois plus de vitamine C que l’orange ? L’acérola. Ce petit fruit rouge ressemblant à une cerise contribue également à stocker le fer, élément important pour rester en bonne santé. L’avantage des comprimés d’acérola réside dans le fait qu’ils sont entièrement d’origine naturelle et donc parfaitement assimilables et sans effet secondaire. L’acérola agit efficacement en cas de fatigue passagère au point qu’il est conseillé de le consommer le matin et à la mi-journée mais d’éviter sa prise avant de s’endormir…
