Les médecines douces
      dans Signes & sens

      La relaxation
      pour ne plus stresser

      La relaxation pour ne plus stresser !
      ©iStock

      Le corps étant lié à l’esprit, nos maux physiques sont souvent la conséquence d’une trop grande tension mentale. Apprendre à la relâcher, c’est se libérer, à la manière d’un prisonnier relaxé…

      La pratique de la relaxation permet de prendre conscience que notre corps est un véhicule. Il faut donc éviter de lui demander plus qu’il ne peut donner à l’instant t. Par contre, quelques instants de détente suffisent à régénérer cette merveilleuse et mystérieuse machine…

      Se recentrer

      À force d’être tendus, nous dépensons une énergie phénoménale sans toujours nous en rendre compte. Apprendre à se relaxer, c’est récupérer de cette énergie. C’est prendre le temps de poser une distance pour objectiver la différence. Ainsi, Geneviève Manent, dans son livre « La relaxation au quotidien » publié au Souffle d’Or, propose de commencer par un émerveillement, une prise de conscience ou une célébration des mains. Avez-vous déjà imaginé ce trésor que représentent vos mains ? Le chanteur Jean-Jacques Goldman les a saluées de son côté dans une superbe chanson : « Nos mains », dont le refrain nous rappelle que Quand on ouvre nos mains. Suffit de rien dix fois rien. Suffit d’une ou deux secondes. À peine un geste, un autre monde. Quand on ouvre nos mains… Tous les jours nous nous en servons sans en avoir conscience. Geneviève Manent explique encore que la relaxation de cette simple partie de notre corps peut nous ouvrir à une réalité que nous avons oubliée. Ainsi, malgré l’agitation quotidienne, décidez de mettre au repos vos mains 5 minutes par jour. Puis amenez votre attention sur leur étonnante réalité. Vous pouvez laisser votre esprit vagabonder mais ramenez-le gentiment sur vos mains immobiles et ouvertes. Vous allez être surpris par ce qu’il y a à découvrir… Vous pourrez ensuite faire de même avec vos pieds, puis d’autres parties de votre corps, et pourquoi pas jusqu’au centre de vous-même… Votre cœur ?

      S’ancrer

      Une bonne posture du dos, que nous soyons debout ou assis, demande, contrairement aux injonctions du style Tiens-toi droit !, assénées dans notre enfance, un certain lâcher prise qui vient s’ancrer dans le bassin. Il ne s’agit aucunement de se raidir mais, à l’inverse, de sentir que notre corps possède une base stable, pour peu que nous en prenions conscience :
      - Commencez par porter votre attention dans la région du bassin. Imaginez que tout votre être se rassemble dans cet endroit. C’est la demeure du hara, le centre de l’Être selon la tradition zen.
      - Peu à peu, redressez doucement votre dos en laissant descendre l’expiration dans le hara. Il ne doit pas y avoir d’effort. L’équilibre se fait naturellement. Continuez à descendre dans le bassin en expirant. L’« inspir » lui succédant spontanément vous aide à affiner l’équilibre de tout le corps qui va se redresser de facto.
      - Sentez maintenant l’énergie qui va et vient de votre tête à votre bassin en passant par votre colonne vertébrale. Débarrassez-vous mentalement de vos tensions en vous laissant expirer, tout en les confiant à la Terre. Arrêtez l’exercice à la moindre fatigue. Et recommencez-le lorsque vous le sentirez. Vous pouvez pratiquer à n’importe quel moment de la journée, ne serait-ce qu’une minute. Bénéfice assuré !

      Se reconnecter

      Si vous pouvez disposer de 15 minutes, allongez-vous sur le dos. Veillez à relâcher tout votre corps. Vous pouvez mentalement prononcer une phrase positive comme Je relâche momentanément mon corps et le laisse se recharger d’énergie. Inventez votre propre induction. N’introduisez aucun terme négatif : au lieu de dire Je ne suis plus fatigué, préférez l’affirmation Je suis en pleine forme. La négation engendre une opposition inconsciente qui peut bloquer le processus de détente. Ensuite, voyagez mentalement dans tout votre corps en commençant par les mains, les cinq doigts, les avant-bras, les bras. Le simple fait de prendre conscience des parties physiques les détendra. C’est le postulat vérifié de toutes les méthodes de relaxation. Nous avons en effet tendance à nous déconnecter de notre enveloppe physique et à dépasser des limites en maltraitant ce « véhicule ». La relaxation nous reconnecte avec sa réalité. Les résultats de ces retrouvailles sont étonnants. René, 60 ans, souffrant d’hypertension, témoigne : Depuis que je me suis inscrit à un cours de yoga, mon médecin est surpris. Je prends désormais, outre ma séance hebdomadaire, 20 minutes par jour pour effectuer une relaxation de tout le corps telle que me l’a enseignée mon professeur. Résultat : au bout d’un mois, ma tension est redevenue quasiment normale… Choisissez de faire la paix avec votre corps. Il doit rester, sans aucun doute, votre allié le plus « chair»…

       

       

      Véronique Fabre

       

       

      Le rythme de la sagesse

      À chaque jour suffit sa peine dit l’Évangile selon Matthieu. Vivre avec cet état d’esprit ne conduit aucunement au laxisme mais plutôt à une adéquation avec l’instant. Dans un monde où tout va vite, où le stress est permanent, il est bon de revisiter les Sagesses anciennes. Patricia Block, auteur de « 99 secrets de relaxation », publié aux Éditions Dervy, va dans ce sens en écrivant : Le soleil se lève chaque jour, même en hiver, et même lorsque le temps est couvert. Le soir, il se retire. C’est le rythme naturel de la journée. Lorsque nous nous mettons en phase avec ce rythme, tout devient plus facile… Et elle poursuit : Si cela vous est trop pénible de vous lever avant l’aurore, le simple fait de penser que le soleil se lève chaque jour sur quelque chose de nouveau est une idée formidablement constructive…

       

      main
      cadeau signes-et-sens-magazine-leader-magazines-gratuits-web gratuit signes-et-sens-magazine-leader-magazines-gratuits-web magazine Votre Blog & Forum de Signes & sens




      Newsletter Signes & sens

       

      Ecole de relaxation - Formation professionnelle au métier de la relaxologie et en gestion du stress (Paris, Nantes, Lyon et cursus en ligne/à distance) - Devenir relaxologue qualifié | Ecoledustress.com - L’Ecole du Stress, est spécialiste référent, depuis plus de 25 ans, dans la formation professionnelle en relaxation/relaxologie, gestion du stress (pour particulier et en entreprise) - Etant agréé F.I.R. (Fédération Internationale de Relaxologie), l’Ecole du Stress propose un cursus sur Paris, Nantes, Lyon ainsi qu’en ligne/à distance pour une formation professionnelle au métier de la relaxologie et en gestion du stress afin de devenir praticien relaxologue - Elle développe aussi des stages de gestion du stress, ainsi qu’un apprentissage avec des techniques variées et adaptées à chacun, soit : la relaxation type sophrologie, les rythmes respiratoires, la cohérence cardiaque, les postures corporelles (yoga, qi gong) ,  le sensoriel comme la méthode Vittoz - Utilisé aussi en entreprise, cette méthode simple et efficace de gestion du stress est basée sur l'utilisation des sensations - De plus, cette formation professionnelle aux métiers et méthodes de la relaxologie s’appuie sur la méthode d’enseignement Biosappia.

       

      Appareil d’ostéopathie naturelle - Gymnastique buccale (exercices buccaux anti-bruxisme) - Head Balance et Alfred Pfennig (Heilpraktiker de renom), proposent leur appareil référent de gymnastique buccal (Médaille d’or au concours Lépine) - Appareil de gymnastique buccal (exercices buccaux anti-tensions musculaires) - Equilibre de la mâchoire (bruxisme, mal de dos, migraines, douleurs articulaires, déséquilibre des ATM - Head-balance - Head Balance, spécialiste référent dans le rééquilibrage de la mâchoire ainsi que dans l’accompagnement  des tensions musculaires et ostéoarticulaires (déséquilibre des ATM), propose un appareil de gymnastique buccal de renom (médaillé d'or au Concours Lépine Paris 2005/Médaillé par la société Française de Médecine du sport) qui contribue à l’équilibre de la mâchoire avec de puissants bienfaits sur notre corps en cas de bruxisme, mal de dos, migraine et douleurs articulaires.

       

       

      Signes & sens, le site créé pour les femmes et les hommes respectueux de l'écologie relationnelle et environnementale...


      Signes & sens Web
      Psycho | Développement personnel | Santé / Forme | Sport & loisirs | Médecines douces | Bio | Cuisine | Beauté / Bien-être | Parapsychologie | Jeux / Psy-tests | Psychobiographies | Interviews | Bulletins d'humeur | Espaces : Psycho - Être - Confiance en soi | Parents - S'entendre - Relations positives |  Coaching - Se réaliser - Maîtrise de soi | Zen - Se régénérer - Beauté intérieure | Amour - S'aimer - Couple et intimité | Foi - Être croyant - Engagements | Astro - Prédire - Ésotérisme - Horoscope | Création - Créer - Expression artistique | Détente - Se libérer - Vitalité du corps et de l'esprit | Beauté - (Se) séduire - Bonheur d'être soi | Minceur - S'alléger - Changement harmonieux | Forme/Santé - Se ressourcer - Douceur de vivre | Habitat - (Se) préserver - Confort intelligent | Bio - Vivre sain - Respect de soi et des autres |  Spécialistes : Psychothérapies - Psychologie - Psychanalyse | Bien-être et santé - Vitalité - Bio | Parapsychologie - Spiritualités vivantes - Thérapies alternatives | Développement personnel - Coaching | Stages et Formations | Jeux-test - Bilans psychologiques gratuits | Conférences Psy Audio gratuites - MP3 | Astuces pratiques maison | Conseils Doctophyto|Ne déprimez plus | Nos prénoms nous parlent | Phrases positives de réussite | Foire aux questions Parapsy | Mes bonnes résolutions | Bons plans | Vos envies ont leur solution | Professionnels, dites NON à la crise | Shopping | Encore + de partenariat professionnel |Notoriété et référencement | Optimisation Web | Réseau social alternatif / Forums & Blogs.

      Signes & sens Pratique

      Service Publicité - Tél : 09 64 27 16 19

      Signes & sens Mémo
      Signes & sens - 17 Boulevard Champfleury - 84000 Avignon - Tél : 04 90 23 51 45



      Mentions légales  Signesetsens.com ©