Les médecines douces
      dans Signes & sens

      Le rôle essentiel
      des compléments alimentaires
      sur le dynamisme

      Le rôle essentiel des compléments alimentaires sur le dynamisme
      ©iStock

      On pourrait penser qu’en mangeant plus sainement, comme le propose le régime préhistorique, on se met définitivement à l’abri de déficits en vitamines et minéraux. Pourtant, les études montrent que ce n’est pas toujours le cas. Pourquoi ? Tout simplement parce que l’Homme préhistorique consommait bien plus de calories que nous. Avec nos 1 600 calories (kcal) par jour pour les femmes et 2 200 pour les hommes, il nous est difficile de recevoir les quantités de micronutriments optimales. D’où l’intérêt des compléments alimentaires.

      Le régime préhistorique est exceptionnellement riche en antioxydants, du moins lorsqu’on le compare aux autres régimes. Mais l’environnement a bien changé depuis l’époque paléolithique. Nous sommes en permanence exposés à des substances toxiques de natures diverses, qui n’existaient pas il y a seulement 100 ans. L’eau que nous buvons, l’air que nous respirons, la plupart des aliments que nous absorbons contiennent des résidus de pesticides, des contaminants chimiques et industriels. On connaît en revanche de mieux en mieux les effets infiniment bénéfiques des vitamines antioxydantes et des minéraux sur les maladies liées à l’environnement…

      > Le potassium : l’homme préhistorique en consommait 8 à 10 g par jour. C’est 3 à 4 fois plus qu’aujourd’hui. Le potassium prévient l’acidose et renforce donc les os. Vous pouvez trouver en pharmacie des compléments de bicarbonate de potassium (1g par jour).

      > Le chrome : cet élément est essentiel au métabolisme des sucres. Il stimule les récepteurs à l’insuline, permettant une meilleure action de l’hormone. Malheureusement, il est peu présent dans notre alimentation. Aussi, il peut être intéressant d’opter pour un supplément de chrome (sous forme organique, biologiquement active) :
      - adolescents et adultes en bonne santé : 200 mcg (microgrammes/jour)
      - hommes de plus de 35 ans, jusqu’à 400 mcg
      - personnes présentant une intolérance au glucose ou du diabète de type 2 : jusqu’à 1000 mcg.

      > Les oméga-3 : certains sont définitivement réfractaires au poisson. Si vous en faites partie, n’hésitez pas à prendre quotidiennement des huiles de poisson en capsules. Elles sont riches en EPA et DHA, deux acides gras oméga-3 à longues chaînes. Il est recommandé pour les sujets en bonne santé de consommer environ 1 g par jour d’EPA + DHA.

      > Le sélénium : bien connu pour son effet antioxydant, cet oligoélément joue également un rôle dans la détoxification des métaux lourds (cadmium, mercure, arsenic…). La teneur des aliments en sélénium dépend étroitement de cette substance dans le sol.

      > La vitamine E : de nombreuses études scientifiques publiées depuis des années concluent sur la nécessité d’augmenter les apports en vitamine E, bien au-delà des recommandations officielles qui vont de 8 à 10 mg/jour. Ceux-ci pourraient être facilement multipliés par 3.

       

      Docteur Nancy Cattan*

       

      *Pour en savoir plus, lire :
      « La nouvelle minceur, comment maigrir avec le régime paléolithique »,
      Éditions Alpen.

       

       

      Baisse d’énergie ? La spiruline vous aide !

      Les raisons d’une baisse d’énergie sont multiples. Toutefois, dans le cadre d’un régime amincissant, certaines carences en vitamines, en acides aminés, en sels minéraux, en oligo-éléments peuvent être responsables d’une fatigue qui s’installe sans crier gare. La spiruline, algue issue des lacs des hauts plateaux des Andes, fait partie des compléments alimentaires reconnus pour contribuer à retrouver la vitalité.

       

      Signes & sens, le site créé pour les femmes et les hommes respectueux de l'écologie relationnelle et environnementale...


      Signes & sens Web
      Psycho | Développement personnel | Santé / Forme | Sport & loisirs | Médecines douces | Bio | Cuisine | Beauté / Bien-être | Parapsychologie | Jeux / Psy-tests | Psychobiographies | Interviews | Bulletins d'humeur | Espaces : Psycho - Être - Confiance en soi | Parents - S'entendre - Relations positives |  Coaching - Se réaliser - Maîtrise de soi | Zen - Se régénérer - Beauté intérieure | Amour - S'aimer - Couple et intimité | Foi - Être croyant - Engagements | Astro - Prédire - Ésotérisme - Horoscope | Création - Créer - Expression artistique | Détente - Se libérer - Vitalité du corps et de l'esprit | Beauté - (Se) séduire - Bonheur d'être soi | Minceur - S'alléger - Changement harmonieux | Forme/Santé - Se ressourcer - Douceur de vivre | Habitat - (Se) préserver - Confort intelligent | Bio - Vivre sain - Respect de soi et des autres |  Spécialistes : Psychothérapies - Psychologie - Psychanalyse | Bien-être et santé - Vitalité - Bio | Parapsychologie - Spiritualités vivantes - Thérapies alternatives | Développement personnel - Coaching | Stages et Formations | Jeux-test - Bilans psychologiques gratuits | Conférences Psy Audio gratuites - MP3 | Astuces pratiques maison | Conseils Doctophyto|Ne déprimez plus | Nos prénoms nous parlent | Phrases positives de réussite | Foire aux questions Parapsy | Mes bonnes résolutions | Bons plans | Vos envies ont leur solution | Professionnels, dites NON à la crise | Shopping | Encore + de partenariat professionnel |Notoriété et référencement | Optimisation Web | Réseau social alternatif / Forums & Blogs.

      Signes & sens Pratique

      Service Publicité - Tél : 09 64 27 16 19

      Signes & sens Mémo
      Signes & sens - 17 Boulevard Champfleury - 84000 Avignon - Tél : 04 90 23 51 45



      Mentions légales  Signesetsens.com ©