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La santé et la forme
dans Signes & sens
Le cœur, muscle auto-animé et organe de vie, aurait-il encore des secrets à nous livrer ? Si l'on en croît les chercheurs en neurocardiologie, la réponse est affirmative ! Nous le connaissons naturellement dans son rôle de “ pompe ”, chargé de collecter et de diffuser le sang dans notre organisme. Mais quelles fonctions supplémentaires peut-il donc remplir ? Selon les scientifiques, il serait aussi capable de libérer en nous certains antidotes à nos propres maux. De quoi s'agit-il exactement et quelles peuvent en être les applications pour notre vie quotidienne ?
Au début des années 90, des chercheurs américains ont fait une découverte surprenante : notre cœur est entouré d'un réseau de neurones – environ 40000 – identiques à ceux présents dans notre cerveau, qui leur a fait parler du “ cerveau du cœur ”. La nature ne laissant habituellement rien au hasard, l'équipe s'est attelée à comprendre l'utilité d'un tel réseau. Il contribue donc à rendre le cœur autonome dans sa prise de décision, notamment par rapport aux informations qu'il collecte en interne, dans notre propre corps. Et cette autonomie crée un lien inédit d'influence mutuelle entre le cœur et le cerveau. Grâce à ce lien, le cœur peut exercer une action de régulation sur le cerveau, et notamment son centre émotionnel, qui se répercute alors sur l'ensemble de notre organisme.
Leurs expériences ont ensuite montré que le réseau de neurones entre en “ résonance ” avec le cœur lorsqu'il est stimulé par des sentiments positifs, comme l'amour, la compassion, la générosité, la tolérance..., sentiments que nous qualifions généralement d'élans du cœur. Cette résonance se caractérise par une régularité surprenante du rythme des battements cardiaques. L'intervalle de temps mesuré entre deux battements (encore appelé variabilité du rythme cardiaque, VRC) est alors identique sur une période de temps donnée, et caractérise un état de “ cohérence cardiaque ”. Graphiquement, la courbe qui représente la variation du rythme montre alors une belle sinusoïde harmonieuse et symétrique.
Les bénéfices de cette découverte sont progressivement dévoilés par les chercheurs. La cohérence cardiaque permet de viser un rééquilibrage du fonctionnement de notre corps et contribue à lutter contre les effets du cortisol et l'adrénaline qui sont libérées dans notre corps lors d'un stress.
La cohérence cardiaque
Stress : le mot a été lâché, parce qu'il constitue un des premiers champs d'application de la cohérence cardiaque. L'enjeu est de parvenir consciemment à exercer une action sur le cœur pour le mettre en état de cohérence et lui permettre ainsi d'engager cette dynamique positive. Pour y parvenir, la méthode consiste à focaliser votre attention sur votre cœur et, simultanément, à le stimuler par des sentiments positifs, que vous puiserez dans votre expérience personnelle pour leur donner une substance et une intensité propre à déclencher la cohérence.
Pour s'assurer de la maîtrise de la méthode et faciliter son apprentissage, il est possible de s'appuyer sur des logiciels dits de “ biofeedback ”, versions simplifiées et grand public des instruments médicaux utilisés par les scientifiques. Par l'intermédiaire d'un capteur connecté à l'ordinateur, ces outils reflètent sous forme graphique les évolutions des battements cardiaques. L'impact des pensées et des sentiments apparaît donc à l'écran et facilite l'identification des éléments déterminants à l'établissement de la cohérence.
La cohérence cardiaque n'est donc ni une école de pensée, ni une philosophie de vie. Elle repose sur des bases scientifiques et ne demande que peu d'investissement (en général six semaines) avant d'en observer les premiers résultats. Les sceptiques, les curieux ou même les sages y trouveront, sans aucun doute, un autre moyen d'aborder la gestion du stress et la guérison des maux du corps.
Laurent Lagarde
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