La santé et la forme
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      Mon programme anti-carences

      Mon programme anti-carences
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      Alimentation déséquilibrée, vie accélérée : entre malbouffe, surconsommation de matières grasses, amaigrissement involontaire ou régimes draconiens, lorsque les carences s’installent, spleen et asthénie sont vite au rendez-vous.

      Avec l’évolution de la société, les comportements alimentaires ont bien changé et ce, de façon plus marquée chez la jeune génération. Le petit déjeuner, souvent absent, est fréquemment constitué exclusivement de gâteaux ou de viennoiseries. Le repas traditionnel familial laisse place aux surgelés, restaurations rapides et grignotages de toutes sortes : sandwichs, hamburgers, chips, frites au ketchup, bonbons, chocolats, boissons sucrées. Des menus propices à l’apparition de déficiences en vitamines et minéraux. Comme nous le rappelle le docteur Michel Roussel dans son ouvrage « Le guide pratique des vitamines » publié aux Éditions Alpen : Les vitamines sont des nutriments indispensables au maintien de la vie, dont les quantités journalières nécessaires ont été étudiées et conseillées (ANC : apports nutritionnels conseillés). Les apports alimentaires, même bien conduits, sont souvent insuffisants et nécessitent des corrections avec des doses proches de l’ANC. Certaines circonstances de vie entraînent une consommation accrue en vitamines (tabac, sport, maladie infectieuse, consommation exagérée d’alcool), d’où la nécessité d’un supplément plus important.

      Indispensable, la vitamine C


      Reconnue pour ses qualités anti-oxydantes, la vitamine C est présente dans les fruits et les légumes frais. Fragile, elle est sensible à la chaleur et à la lumière. Tout en participant à une protection cardiovasculaire, elle produit un effet à la fois anti-asthénique, anti-grippal et stimule de façon remarquable l’immunité cellulaire.

      Vitamine A et vitamines du groupe B


      Liposoluble, la vitamine A est indispensable pour la vision, sa carence pouvant entraîner une cécité. Elle renforce les défenses de l’organisme contre les agents infectieux. Les nombreuses vitamines du groupe B possèdent des propriétés différentes. Ainsi la vitamine B1 est-elle recommandée pour améliorer la mémoire, la vitamine B3 pour diminuer des taux trop élevés de triglycérides et de mauvais cholestérol, les vitamines B9 et B12 pour lutter contre l’anémie et éviter un état de fatigue à la fois physique et psychique.

      Les effets bénéfiques des minéraux


      Idéal pour conserver la ligne, le magnésium régule les accès boulimiques. Anti-stress naturel, il apaise, évite les contractures musculaires, restaure la qualité du sommeil et équilibre le rythme cardiaque. Complémentaire et immunostimulant, le zinc intervient dans la croissance et diminue l’acné. Le fer, quant à lui, voit son absorption diminuée par des consommations importantes de thé ou de café. Constituant essentiel des globules rouges, un déficit en fer est source d’anémie et d’asthénie intense.

      Adapter les solutions


      Vivre à cent à l’heure en permanence avec des repas sur le pouce n’est certes pas la bonne solution. Il est donc conseillé de rétablir un rythme alimentaire plus régulier, comportant 3 pauses repas équilibrées et diversifiées, riches en fruits et légumes frais. Une réalité nutritionnelle idéale mais parfois difficile à instaurer dans une société moderne aux emplois du temps surchargés, dans laquelle les femmes travaillent souvent. Plus adaptées à notre vie quotidienne, les cures de compléments alimentaires multi-vitaminiques, enrichis en minéraux, représentent une alternative intéressante pour conserver santé et ligne, sans carences grâce à leur apport qualitatif et quantitatif appréciable. Générateurs d’énergie, anti-oxydants, ils contribuent au bon fonctionnement de l’organisme. Dans le même esprit, la spiruline, algue d’une grande qualité nutritive, offre aussi une alternative intéressante et naturelle. Riche en vitamines, minéraux et oligoéléments, elle apporte à l’organisme de nombreux acides gras essentiels. À consommer seule ou associée à de l’acérola.

       

      Damien Raynal

       

       

      Je vitamine mes cheveux et mes ongles

      Qu’il s’agisse de cheveux ternes, secs, cassants ou fourchus ou d’ongles dédoublés, leur aspect signe une carence vitaminique. Lors de déficits en vitamine A (agent de souplesse et de luminosité), en vitamines B5, B8 (biotine) ou B9 (bépanthène), les chutes de cheveux et les atteintes unguéales peuvent rapidement devenir spectaculaires. Remèdes 100 % naturels, des cures régulières de pollen ou de gelée royale, riches en vitamines, associées ou non à de la levure de bière, stimulent la repousse des cheveux et ongles, générant des ongles à nouveau solides et des cheveux vigoureux et brillants. Les traitements en phytothérapie, comme l’ortie ou l’alfafa, producteurs d’acides aminés, de vitamines et de minéraux, constituent de leur côté un apport efficace pour vitaminer et entretenir ses atouts beauté.

       

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