La santé et la forme
      dans Signes & sens

      Retrouver le sommeil

      Retrouver le sommeil

      Régulièrement, de grandes campagnes médiatiques sont organisées pour attirer l'attention sur des maladies telles le sida, le cancer, les myopathies... Ces actions sont essentielles pour mobiliser toutes les ressources - publiques, privées, associatives -, faire progresser la recherche et mieux soutenir les malades et leurs familles. Il n'y a pas de campagne publique de cette ampleur pour faire avancer la prise en charge des troubles du sommeil. Pourtant, plus de 10 millions de personnes souffrent en France d'une des 80 pathologies qui affectent le sommeil...

      Pour ces personnes, trouver de l'aide ressemble au parcours du combattant :
      . Soit ce trouble est perçu comme une fatalité et " il faut apprendre à vivre avec ! ", même si cette mauvaise adaptation pénalise fortement la qualité de vie familiale, sociale et/ou scolaire.
      . Soit le sujet est tabou et il est donc difficile d'en parler, comme dans le monde du travail.
      . Soit, pour ceux qui sont résolus à agir, il reste à trouver comment établir le bon diagnostic qui permettra enfin une prise en charge.

      Vers qui se tourner ?


      " L'insomnie, j'ai toujours vécu avec. De toute façon, j'ai tout essayé, on ne peut y remédier " : faux ! Il est absolument incontournable de parler de son insomnie, surtout lorsqu'elle devient chronique. Il existe plusieurs interlocuteurs dans cet objectif :
      1) - Le médecin généraliste qui, contrairement à des idées répandues, n'est pas un distributeur de somnifères ni une machine à renouveler les ordonnances : il est nécessaire de lui parler ouvertement de ses troubles du sommeil et de lui donner de véritables éléments de diagnostic.
      2) - Le pharmacien, très à l'écoute, peut diriger vers la consultation médicale : de son côté, il lutte contre la surenchère médicamenteuse qui résulte du comportement de certains insomniaques exigeant leur ordonnance d'hypnotiques !
      3) - Les spécialistes du sommeil posent un diagnostic en pratiquant des investigations poussées dans des laboratoires du sommeil : ils proposent des solutions au cas par cas et favorisent leur mise en œuvre.
      4) - Les associations de malades jouent un rôle-clé, à l'échelon individuel et collectif, dans la mobilisation contre l'insomnie : l'adhésion du malade signe son engagement dans la recherche de solutions vraies.

      Les ennemis du sommeil

      . L'anxiété : " Lorsque je vais me coucher ", raconte Marie, 30 ans, " des images, une foule d'inquiétudes assaillent mon cerveau... Impossible de trouver le sommeil. Je n'arrive pas à évacuer de ma tête les préoccupations de la journée... ". Les difficultés d'endormissement sont caractéristiques des états d'anxiété. La personne est maintenue en éveil parce qu'elle vient de faire quelque chose qui l'a angoissée (ses comptes par exemple), ou qu'une pensée angoissante ne la quitte pas (comment payer cette facture ?). Cette catégorie d'actes est à bannir absolument juste avant le coucher.
      . Le stress : le stress est ambivalent. Positif, il est un moteur qui pousse l'individu vers l'avant. Cependant, quand il est trop fort ou dure trop longtemps, il a des conséquences néfastes, en premier lieu sur le sommeil. En outre, l'activité stressante n'occasionne aucune satisfaction. L'irritabilité est au rendez-vous. Des troubles cardiaques se font sentir. Des maux de ventre, migraines, insomnies se présentent plusieurs fois par semaine. La personne stressée éprouve des difficultés dans son sommeil pendant la seconde moitié de la nuit. À partir de 4 ou 5 heures du matin, elle ne parvient plus à dormir et somnole.
      . La dépression : elle s'installe insidieusement. Anxiété et stress prolongés et répétés en font fréquemment le lit. Typiquement, la personne déprimée se réveille vers 3 heures du matin. Il lui est impossible de se rendormir. La véritable dépression doit être diagnostiquée car si elle est ennemie du sommeil, l'adversaire de la dépression est la difficulté d'acceptation de son diagnostic. Reconnaître que l'on est dépressif constitue le premier pas vers la guérison. Si l'on s'attache à soigner l'insomnie, on ne traite qu'un des symptômes de la maladie sans s'attaquer à la racine du mal. Quelle que soit la voie thérapeutique choisie (médicamenteuse, psychologique, psychanalytique), il convient de ne pas se tromper d'objectif sous peine de pérenniser, voire d'aggraver la dépression.
      Ainsi deux mots d'ordre sont-ils à retenir contre les troubles du sommeil : ne pas laisser ces troubles s'installer et, surtout, ne pas hésiter à en parler à un professionnel de santé car, dans l'idéal, nous devrions passer un tiers de notre vie à dormir ! Rappelons aussi que le sommeil est un besoin vital du corps. Il est indispensable à la récupération physique et psychique et facilite l'apprentissage de nouvelles connaissances. Tout déficit en sommeil est par conséquent et encore une fois préjudiciable à la forme physique mais aussi à la vitalité intellectuelle. Bref, le sommeil représente un vrai capital à ne pas négliger...

       

      Docteur Mireille Peyronnet*
      André Olivier*


      *Pour en savoir plus, lire :
      " Le sommeil retrouvé "
      Éditions Alpen

       

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