Le sport et les loisirs
      dans Signes & sens

      Les sports qui permettent
      d’être au top toute l’année

      Les sports qui permettent d’être au top toute l’année
      ©iStock

      Parmi vos bonnes résolutions, vous avez peut-être décidé de vous mettre au sport pour garder la forme tout au long de l’année… De multiples disciplines sont alors à votre service dans les salles de fitness de plus en plus sophistiquées. Parmi celles-ci, quelques nouveautés font leur apparition en force.

      Même si le footing, le vélo ou la natation restent les activités classiques largement répandues et accessibles en toute saison, l’engouement du public pour des pratiques originales en salle fait que les propositions se multiplient. En voici quelques-unes qui séduisent grâce au fait qu’elles conjuguent efficacité et facilité pour toutes et tous.

      L’Aqua Zumba


      La Zumba, constituée de mouvements chorégraphiques au son d’une musique latine spécifique, s’invite désormais dans les piscines. Danser dans l’eau dans une ambiance festive s’adresse à un très large public. Les cours n’ont rien à envier à des séances classiques de fitness. Ils sont conçus pour sculpter harmonieusement le corps, tout en s’amusant. Les muscles travaillent davantage en profondeur qu’à l’air libre, sans brusquer les articulations. Aucun prérequis n’est nécessaire, quels que soient l’âge et la condition physique de départ. Les bienfaits ? Perte de poids, défoulement, endurance cardio-respiratoire, sensation de relaxation et stress évacué en raison des effets de l’hydromassage. 30 minutes d’Aqua Zumba sont équivalentes à 1 heure 30 de fitness, soit 600 calories éliminées.

      Le Fit Punch

      Inspiré par les entraînements de boxe et de kick boxing, cette méthode en a banni les aspects dangereux. Aucun risque de prendre des coups puisque l’adversaire est symbolisé par un punching ball lesté. Les impacts, contrairement au karaté par exemple, ne sont pas simulés, faisant de cette discipline un véritable défouloir sans danger. Les mouvements se pratiquent aussi bien avec les poings qu’avec les pieds. Outre l’atout au niveau musculation de l’ensemble du corps, le Fit Punch développe la coordination des gestes, l’équilibre et les réflexes. Là aussi, pas de limites précises. Femmes, hommes et enfants sont les bienvenus dans ces cours dont la durée est d’environ 45 minutes.

      Le U’style


      Vous aimez le hip-hop ? Le U’style est le sport qu’il vous faut ! Pas de figures imposées. Il suffit de laisser s’exprimer librement le corps. Élimination de toxines assurée avec, au final, une sensation de bien-être à chaque séance.

      Et les autres !

      À chaque rentrée, de nombreux clubs proposent des Journées portes ouvertes et des essais gratuits. Il est possible d’être au top toute l’année à condition de privilégier les salles dont les horaires et les cours correspondent à votre agenda. En ce qui concerne les activités sportives collectives, les clubs de volley-ball ou de badminton ne se limitent pas à des saisons spécifiques. Vous pourrez vous entraîner été comme hiver. À ne pas perdre de vue : la motivation est toujours au rendez-vous si le plaisir de bouger supplante le devoir de la performance. D’autant que pour être en forme et en bonne santé, il convient de pratiquer régulièrement l’activité choisie. Un rendez-vous hebdomadaire suffit amplement, à condition toutefois de rester dynamique dans l’intervalle…

       

      Bernard Fermaud

       

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