La balance reste un élément incontournable du régime. Présente ou non dans la maison, dès les premiers jours, elle envahit les esprits. La pesée devient la « juste pesée », celle qui se doit d’objectiver la réussite de nos efforts. Chacun y va de son idéal de poids à atteindre. Il s’agit en réalité, souvent, d’une envie de revenir plusieurs années en arrière, au poids de ses 20 ans ou, pour les jeunes filles, de rivaliser avec les copines pour ressembler aux mannequins ou aux stars…
L’indice de masse corporelle est un outil qui peut aider, dans une évaluation du poids à atteindre, à se situer dans un rapport poids/taille acceptable, entre 18.5 et 25. Son calcul est simple : poids en kilos/taille en m2. Vous pouvez l’utiliser à partir de 18 ans. En-dessous de 18.5, on parle de maigreur. De 25 à 29 il s’agit d’un surpoids, au-dessus de 30 d’obésité, et au-delà de 40, d’obésité grave. Attention aux limites de cet examen car il ne prend pas en compte la masse musculaire des sportifs et l’ossature plus ou moins lourde des sujets.
Des effets immédiats
Le plus difficile, lorsqu’on débute un régime, est d’arriver à patienter au minimum 30 jours pour des résultats tangibles. Plus le régime est draconien, plus l’attente de cette fameuse perte de poids semble impossible à réaliser. D’où l’intérêt de mettre en place des régimes équilibrés, qui peuvent être poursuivis durablement, sans être ni affamé, ni sur les nerfs en permanence. Inutile donc de vous peser dès le deuxième jour de régime, même le matin à jeun ! Il convient de laisser le temps à votre organisme de déstocker. Se peser une fois par semaine semble raisonnable, en utilisant toujours la même balance car les chiffres varient de l’une à l’autre. Vous pourrez choisir de ne pas vous peser chez vous et de prendre comme référence la balance du pharmacien. Mais ne vous lancez, en aucun cas, dans une recherche du pèse-personne « vérité » : il n’existe pas. Seule importe l’évolution à la baisse du surpoids.
Un effet volume
La rétention d’eau accompagne généralement les surcharges pondérales et les consommations excessives de produits sucrés. Certaines femmes peuvent également présenter un tableau de lymphœdème des membres inférieurs qui renforce, malheureusement, ce côté œdémateux. Véronique a débuté sérieusement son régime. Très rapidement, après 7 jours d’efforts, celle-ci commence à dégonfler. Même si sa balance ne l’objective pas, ses jambes ont diminué de volume, son jean la serre moins. Ses doigts commencent à retrouver une taille normale, facile à repérer par son alliance. Véronique se sent plus légère et respire mieux à nouveau. Motivée, elle est décidée à poursuivre ses efforts.
Retrouver des formes harmonieuses
Maigrir n’est pas seulement synonyme de kilos en moins mais d’un travail sur votre silhouette. Indépendamment de votre poids, il s’agit de vous réconcilier avec votre miroir. Certains opteront pour des séances quotidiennes de plate-forme ondulante, d’autres pour du sport plus ou moins intensif ou pour des massages et enveloppements draîneurs et amincissants. Sabine s’est lancée dans le fitness boxing et les abdos-fessiers. Progressivement, de semaine en semaine, ses cuisses s’affinent, ses fesses se galbent et son ventre s’aplatit. Les muscles pèsent lourd sur la balance et le résultat n’y est pas spectaculaire. En revanche, dans sa robe moulante, sa transformation est en passe d’être réussie !
Faîtes de la balance votre amie et non votre ennemie ! Trouver le bon équilibre demande un peu de temps. Ne vous projetez pas sur une diminution linéaire de votre poids mais plutôt sur des variations en plateau. Des modulations de 200 ou 300 grammes à la hausse ne sont pas inquiétantes. Poursuivez vos efforts et fiez-vous à votre garde-robe, jupe ou pantalons, ceintures pour apprécier pleinement votre
relooking…
Véronique Elkaïm
